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中医养生经络调理养生法作者：

中医养生的理论基础阴阳五行学说中医认为，人体是一个复杂的系统，由阴阳五行相互作用构成。阴阳平衡是健康的基础。经络学说中医认为，经络是人体气血运行的通道，与脏腑、气血、津液等密切相关。经络畅通，则气血运行顺畅，身体健康。

经络调理的内涵与作用1疏通经络促进气血运行，改善血液循环，增强机体免疫力。2调和阴阳平衡阴阳，使身体处于最佳状态，预防疾病。3保健养生延缓衰老，提高生活质量，促进身心和谐。

经络调理的基本原理1气血运行经络是气血运行的通道，气血运行通畅，则身体健康。2阴阳平衡经络调理可平衡阴阳，使身体处于最佳状态。3脏腑功能经络与脏腑功能密切相关，经络调理可改善脏腑功能。

经络调理的主要方法针灸利用针刺或艾灸等方法刺激特定穴位，达到调节经络、改善气血运行的目的。推拿按摩通过手法刺激穴位，疏通经络，促进气血循环。中药调理根据个人体质和症状，选用具有疏通经络作用的中药进行调理。食疗养生通过饮食调节，达到滋补气血、疏通经络的目的。

脏腑经络与身体健康心经心主血脉，与心血管系统密切相关，心经不通可导致心悸、失眠、心痛等症状。肺经肺主呼吸，与呼吸系统密切相关，肺经不通可导致咳嗽、气喘、哮喘等症状。肝经肝主疏泄，与消化系统密切相关，肝经不通可导致消化不良、腹胀、便秘等症状。

常见亢盛衰弱症状及调理1肝经亢盛易怒易躁、头痛目眩、口苦咽干2肺经衰弱易感冒、咳嗽、气短、面色苍白3脾经虚弱食欲不振、腹胀、腹泻、面色萎黄

日常保养膳食与穴位按摩1膳食多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。2穴位按摩定期按摩足三里、涌泉、合谷等穴位，可疏通经络，促进气血循环。3运动适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，可促进血液循环，增强体质。

调理肝经的基本方法针灸针刺太冲、行间、大敦等穴位，可疏肝解郁、降肝火。推拿按摩按摩肝俞、太冲、丘墟等穴位，可舒肝解郁、调理肝气。食疗多吃具有疏肝解郁、降肝火作用的食物，如菊花、枸杞、山药等。

调理肺经的基本方法针灸针刺合谷、列缺、鱼际等穴位，可宣肺止咳、化痰平喘。推拿按摩按摩肺俞、尺泽、天突等穴位，可宣肺止咳、化痰平喘。食疗多吃具有补肺润燥、止咳化痰作用的食物，如百合、银耳、雪梨等。

调理心经的基本方法针灸针刺内关、神门、郄门等穴位，可宁心安神、活血化瘀。推拿按摩按摩心俞、极泉、劳宫等穴位，可宁心安神、活血化瘀。食疗多吃具有益气养心、安神定志作用的食物，如莲子、桂圆、红枣等。

调理脾经的基本方法针灸针刺脾俞、足三里、公孙等穴位，可健脾益气、和胃止泻。推拿按摩按摩脾俞、足三里、公孙等穴位，可健脾益气、和胃止泻。食疗多吃具有健脾益气、和胃止泻作用的食物，如山药、薏苡仁、莲藕等。

调理肾经的基本方法针灸针刺肾俞、涌泉、太溪等穴位，可补肾益精、滋阴壮阳。推拿按摩按摩肾俞、涌泉、太溪等穴位，可补肾益精、滋阴壮阳。食疗多吃具有补肾益精、滋阴壮阳作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。

调理三焦经的基本方法针灸针刺天枢、气海、中脘等穴位，可调理气机、疏通经络。推拿按摩按摩天枢、气海、中脘等穴位，可调理气机、疏通经络。食疗多吃具有理气化湿、健脾和胃作用的食物，如山楂、陈皮、茯苓等。

调理胆经的基本方法针灸针刺风池、阳陵泉、足临泣等穴位，可疏肝利胆、行气止痛。推拿按摩按摩风池、阳陵泉、足临泣等穴位，可疏肝利胆、行气止痛。食疗多吃具有疏肝利胆、行气止痛作用的食物，如金银花、蒲公英、决明子等。

调理stomach的基本方法针灸针刺足三里、中脘、梁丘等穴位，可健脾和胃、消食导滞。推拿按摩按摩足三里、中脘、梁丘等穴位，可健脾和胃、消食导滞。食疗多吃具有健脾和胃、消食导滞作用的食物，如山药、薏苡仁、陈皮等。

调理大肠经的基本方法针灸针刺天枢、合谷、曲池等穴位，可调理肠胃、通便排毒。推拿按摩按摩天枢、合谷、曲池等穴位，可调理肠胃、通便排毒。食疗多吃具有通便排毒作用的食物，如香蕉、火龙果、芹菜等。

调理小肠经的基本方法针灸针刺腕骨、天井、支沟等穴位，可调理肠胃、促进消化吸收。推拿按摩按摩腕骨、天井、支沟等穴位，可调理肠胃、促进消化吸收。食疗多吃具有健脾消食作用的食物，如山药、薏苡仁、茯苓等。

调理pericardium的基本方法针灸针刺内关、神门、郄门等穴位，可宁心安神、活血化瘀。推拿按摩按摩内关、神门、郄门等穴位，可宁心安神、活血化瘀。食疗多吃具有益气养心、安神定志作用的食物，如莲子、桂圆、红枣等。

调理命门穴的基本方法针灸针刺命门穴，可温补肾阳、强壮腰膝。推拿按摩按摩命门穴，可温补肾阳、强壮腰膝。艾灸艾灸命门穴，可温补肾阳、强壮腰膝。

调理百会穴的基本方法针灸针刺百会穴，可清头明目、止痛安神。推拿按摩按摩百会穴，可清头明目、止痛安神。艾灸艾灸百会穴，可清头明目、止痛安神。

调理合谷穴的基本方法针灸针刺合谷穴，可疏风解表、止痛消