考试焦虑系列活动.ppt

同学回答：我们心里很害怕，因为通道中有太多的障碍物，所以在前行的时候非常的小心谨慎。01老师总结：看来有时候很多困难和障碍都是我们臆想出来的，实际上它们都是不存在的。这就好比我们的学习，有时候一次考试的失败会给我们心理上造成一定的阴影。但是只要我们跨越这个心魔，我们就会取得成功。02我的考试观。我相信大家从小到现在，已经经历了大大小小无数次的考试了，而且我们每一次面对考试时心情都是不一样的，当然我们的想法也不一样。即使是同样的一次考试，不同的人也会有不同的想法。下面同学们回忆一下最近经历过的一次考试，把你在考前和考试中的一些不合理的想法都写下来。分组讨论：6人分为一组。每个小组成员谈一谈自己对考试的想法（包括考前和考试中）和可能导致的后果，由组内的其他成员帮他找一找想法中不合理的地方。最后由组长将小组成员的不合理认识归纳出来向大家一一介绍。小组汇报：有时候考试前会莫名的焦虑，考试考砸了怎么办？考不好家长肯定会批的，说不定还会挨揍。一想到这些，一天都没有精神，学习效率很差，而且晚上还会失眠……01老师总结：从刚才各个小组的汇报情况看，我们对考试存在很多不合理的想法。而这些不合理的想法，肯定会导致我们对考试的过度焦虑，从而影响我们的考试成绩。那么接下来我们就来学习一下怎么与这些不合理的想法辩论。02直面焦虑现在我们大家知道自己的不合理认知是什么了，而且这些认知对我们的身心健康造成了不良的影响，那么我们认为最合理的认知是什么呢？我们怎样与这些不合理的认知辩论呢？我给大家举个例子。“马上要考试考了，我担心自己的能力是否可以胜任这次考试”。自我质辩：这种担心有必要吗？我认为毫无必要。平时自己学习十分努力，而且自己准备的也很充分。以前的考试自己考得也还是不错的。因此，只要认真做好备考，自己根本就不用为这种无端的忧虑而苦恼。现在大家小组讨论，怎么与你们的不合理的认知进行辩论。1老师总结：从刚才的讨论中可以看出大家基本上学会了与自己的不合理认知辩论。美国心理学家，合理情绪疗法的创始人艾利斯认为，人们不快乐，往往就是被不合理的认知导致了情绪困扰。要想摆脱这种困扰，就必须与不合理认知辩论，用合理的认识来取代不合理的认知，希望大家能够摆脱对考试的不合理认知，以快乐的心情迎接考试。2教学反思：本次活动的目的就是帮助大家与自己的不合理认知辩论。“心中障碍”这个游戏环节对大家的触动还是比较大的。通过老师的举例和小组的共同努力，教学效果基本实现了。但是学生对考试的不合理认知会不断地出现，因此学生们要不断与自己的不合理认知作斗争。3活动三、时间管理活动目的：让学生懂得珍惜时间，合理安排学习时间。01活动准备02厘米宽、24厘米长的纸条每人一张，一个透明的塑料桶，橘子、豆子若干。03活动程序我的―时间观。全体同学趴在课桌上，待会大屏幕上会出现一个显示时间的闹钟，当我说开始之后，屏幕上的闹钟将会滚动起来，时间是一分钟。你们要做的就是当你们觉得到一分钟的时候就睁开眼睛，看看大屏幕，看你的预测与一分钟有多少差别。观察学生表现：大部分学生五十几秒的抬起头看大屏幕，而且还有几个同学的预测丝毫不差，还有个别同学超出了时间。老师点评：一分钟看似很短，但是要想正确估计也并不容易，所以时间很难把握。刚才大家做的非常好，有几个同学的预计竟然和实际的时间完全吻合。这说明我们大家平常对时间有一个很好的把握，大家的时间观念还都是比较强的，但是你有没有考虑过一天的时间你到底有多少用在学习上了呢？下面我们来做一个“撕纸游戏”。撕纸条。把事先准备好的1厘米宽、24厘米长的纸条发给每位同学。大家注意，现在你们每个人手中的纸条代表一天的时间，也就是24个小时。大家想一想：自己的一天是怎样度过的。睡觉用去多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、上网、打电话等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的。同学们思考之后就可以开始撕纸条。最后与其他同学比一比，看谁剩下的多，谁剩下的少。1老师提问：（1）和其他同学比完之后你是怎么想的？（2）如果再给你一次机会，你会把你撕掉的纸条再粘上吗？2学生回答：通过这个小游戏发现自己浪费了很多的时间，以前竟没有发觉到，如果时间可以倒转的的话，我一定不会那么荒废时间的……3老师总结：同学们，最后我们手里的纸条长短不一，你们不必为剩下的纸条短而懊恼，这只是一个小小的游戏。我看有很多同学把撕掉的纸条又粘上了，其实大可不必，关键是看行动，以后你如何利用好你的时间去学习。要求：在规定的时间内，同学们必须把所有的橘子都放入塑料桶，在这个前提下往里面加入足够多的豆子。放入的次序和数量由学生自己定，最后看谁装进去的豆子足够的多，但是塑料桶的盖子能盖上才算成功。0