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瑜伽常识题库大全单选题及答案

1.以下哪种瑜伽体式主要锻炼腿部力量？

A.树式

B.下犬式

C.三角式

D.英雄式

答案：A

2.瑜伽练习中，正确的呼吸方式是？

A.快速呼吸

B.憋气

C.腹式呼吸

D.浅呼吸

答案：C

3.以下哪个瑜伽流派强调精准的动作和正确的身体排列？

A.阿斯汤加瑜伽

B.哈他瑜伽

C.流瑜伽

D.艾扬格瑜伽

答案：D

4.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.埃及

D.希腊

答案：B

5.做瑜伽前多久不宜进食大量食物？

A.半小时

B.1小时

C.2小时

D.3小时

答案：C

6.下列哪种瑜伽体式有助于缓解肩颈疼痛？

A.骆驼式

B.牛面式

C.战士一式

D.坐立前屈

答案：B

7.瑜伽练习后多久可以洗澡？

A.15分钟

B.30分钟

C.45分钟

D.60分钟

答案：B

8.以下哪个瑜伽体式是倒立姿势？

A.犁式

B.山式

C.鸽子式

D.蝴蝶式

答案：A

9.瑜伽练习过程中，身体出现疼痛应该？

A.继续坚持

B.加大力度

C.立即停止并检查

D.忽视疼痛

答案：C

10.哪种瑜伽流派注重动作的流畅性和连贯性？

A.阿斯汤加瑜伽

B.哈他瑜伽

C.流瑜伽

D.阴瑜伽

答案：C

11.瑜伽中的冥想主要作用是？

A.让身体更疲惫

B.放松身心、集中注意力

C.提高运动能力

D.增加食欲

答案：B

12.以下哪种瑜伽体式可以拉伸背部肌肉？

A.仰卧放松功

B.猫牛式

C.战士二式

D.幻椅式

答案：B

13.进行瑜伽练习时，环境最好是？

A.嘈杂热闹

B.安静舒适

C.潮湿阴冷

D.闷热不通风

答案：B

14.以下哪个是瑜伽中常见的清洁法？

A.鼻腔清洁

B.口腔消毒

C.全身打蜡

D.眼部按摩

答案：A

15.瑜伽中“OM”这个语音代表的含义是？

A.和平

B.健康

C.宇宙万物的根源

D.力量

答案：C

16.哪种瑜伽体式有助于增强腹部力量？

A.船式

B.战士三式

C.侧角式

D.半月式

答案：A

17.瑜伽练习频率一般建议是？

A.一周一次

B.一周两到三次

C.每天都高强度练习

D.一个月一次

答案：B

18.以下哪种瑜伽流派更适合初学者？

A.阿斯汤加瑜伽

B.哈他瑜伽

C.热瑜伽

D.空中瑜伽

答案：B

19.瑜伽体式中的“Vinyasa”意思是？

A.呼吸与动作的配合

B.身体扭转

C.手臂伸展

D.腿部平衡

答案：A

20.做瑜伽时，选择的服装应该是？

A.紧身不透气的

B.宽松舒适、有弹性的

C.厚重保暖的

D.华丽但不实用的

答案：B

21.以下哪种瑜伽体式能改善睡眠质量？

A.倒箭式

B.扭转三角式

C.战士一式

D.舞王式

答案：A

22.瑜伽练习中，如何避免受伤？

A.不做热身直接开始

B.超出自己能力范围练习

C.听从老师指导，循序渐进

D.随意更改动作顺序

答案：C

23.哪个瑜伽流派强调通过深度放松来修复身体？

A.阴瑜伽

B.阿斯汤加瑜伽

C.流瑜伽

D.哈他瑜伽

答案：A

24.瑜伽中的“三脉七轮”概念，七轮主要分布在身体的哪个部位？

A.手臂

B.腿部

C.脊柱沿线

D.腹部

答案：C

25.以下哪种瑜伽体式有助于打开髋关节？

A.三角扭转式

B.坐立前屈扭转

C.双角式

D.束角式

答案：D

26.瑜伽练习中，呼吸控制法也被称作？

A.体式法

B.冥想术

C.调息法

D.清洁法

答案：C

27.进行高温瑜伽时，室内温度一般保持在多少度？

A.25-30度

B.30-35度

C.38-42度

D.45-50度

答案：C

28.以下哪个瑜伽体式可以增强平衡感？

A.树式变体

B.下犬式变体

C.战士二式变体

D.三角式变体

答案：A

29.瑜伽练习结束后，应该进行？

A.剧烈运动

B.快速洗澡

C.适当的放松休息

D.马上进食

答案：C

30.哪种瑜伽流派注重开发身体的能量？

A.阿斯汤加瑜伽

B.昆达利尼瑜伽

C.流瑜伽

D.阴瑜伽

答案：B

31.瑜伽中的“收束法”主要作用是？

A.收缩肌肉

B.集中能量、提升身体机能

C.放松关节

D.增加柔韧性

答案：B

32.以下哪种瑜伽体式可以有效拉伸腿部后侧韧带？

A.站立前屈

B.战士三式

C.侧角扭转式

D.半月扭转式

答案：A

33.做瑜伽练习时，最好的地面材质是？

A.硬水泥地

B.光滑大理石地

C.有弹性的瑜伽垫

D.毛毯

答案：C

34.瑜伽练习中，正确的坐姿