中医养生上呼吸道炎保健.pptxVIP

中医养生视角下的上呼吸道炎症保健上呼吸道炎，俗称感冒，是生活中常见的疾病，中医养生则从根源入手，提供全面的预防和调理方案，帮助您增强体质，远离上呼吸道炎困扰。作者：

上呼吸道炎的中医病因分析外感因素风寒、风热、暑湿、燥邪等外邪入侵人体，导致上呼吸道黏膜抵抗力下降，引发炎症。内在因素脾胃虚弱、肺气不足、肾气亏损等内在因素，导致人体抵抗力下降，易于感受外邪。

外感风寒型上呼吸道炎症状鼻塞流清涕、喷嚏、畏寒怕冷、肢体酸痛、咳嗽痰白。病机风寒外邪侵袭人体，闭阻经络，肺气失宣，导致寒邪郁肺，出现一系列症状。

外感风热型上呼吸道炎症状发热、头痛、鼻塞流黄涕、咳嗽痰黄、咽喉疼痛、口干舌燥。病机风热外邪侵袭人体，热邪伤肺，肺气壅滞，导致热邪郁肺，出现一系列症状。

肺胃热型上呼吸道炎症状发热、咳嗽痰黄、咽喉红肿疼痛、口干舌燥、便秘、小便黄赤。病机肺胃积热，热邪上炎，导致肺热上攻，出现一系列症状。

肺胃阴虚型上呼吸道炎症状干咳少痰、咽干口燥、午后潮热、手足心热、夜间盗汗、口渴喜饮、舌质红少苔。病机肺胃阴虚，津液亏损，导致肺燥津亏，出现一系列症状。

中医上呼吸道炎症状辨识发热体温升高，轻则微热，重则高热。鼻塞流涕鼻腔不通畅，流出清涕或黄涕。咳嗽痰液气管、支气管发炎，出现咳嗽，痰液可为白痰、黄痰、粘痰等。咽喉疼痛咽喉部出现疼痛，伴有干痒或灼热感。

中医养生调摄上呼吸道炎饮食调理根据不同体质选择合适的饮食，如风寒感冒宜食温热食物，风热感冒宜食清淡食物。起居调理保持充足睡眠，避免过度劳累，注意保暖，避免受寒，室内适度通风，保持空气流通。

饮食养生法清热解毒莲藕、绿豆、梨、西瓜、苦瓜等清热解毒，可用于风热感冒。温热散寒生姜、大蒜、葱、桂圆、红枣等温热散寒，可用于风寒感冒。健脾益气山药、薏米、小米、南瓜等健脾益气，可用于脾胃虚弱者。

中药汤剂调理1风寒感冒荆防败毒散，辛温解表，散寒解毒。2风热感冒银翘散，辛凉解表，清热解毒。3肺胃热清燥救肺汤，清肺热，润肺燥，养阴生津。4肺胃阴虚百合固金汤，养阴清肺，润燥止咳。

中药外用调理鼻塞流涕用艾条熏鼻，或用薄荷油滴鼻，可通鼻窍，缓解鼻塞流涕。咽喉疼痛用金银花、菊花泡茶漱口，可清热解毒，缓解咽喉疼痛。

中药熏洗调理1风寒感冒用生姜、艾叶、薄荷等煎水熏洗，可驱寒散寒，缓解风寒感冒症状。2风热感冒用金银花、菊花、薄荷等煎水熏洗，可清热解毒，缓解风热感冒症状。

中药穴位敷贴调理风寒感冒将艾灸贴敷于大椎、风门、肺俞等穴位，可温阳散寒，缓解风寒感冒症状。风热感冒将薄荷、菊花等药材制成药贴，敷贴于大椎、风池、合谷等穴位，可清热解毒，缓解风热感冒症状。

中医推拿调理1风寒感冒推拿背部、肩颈，可疏通经络，散寒解表，缓解风寒感冒症状。2风热感冒推拿合谷、曲池、风池等穴位，可清热解毒，缓解风热感冒症状。

中医针灸调理风寒感冒针刺大椎、风门、肺俞等穴位，可疏风解表，散寒止痛。风热感冒针刺合谷、曲池、风池等穴位，可清热解毒，止痛止咳。

中医拔罐调理1风寒感冒拔罐背部、肩颈，可疏通经络，散寒止痛。2风热感冒拔罐合谷、曲池、风池等穴位，可清热解毒，止痛止咳。

生活起居作息调理1睡眠充足保证充足的睡眠，有助于提高人体免疫力。2适度运动坚持适度运动，增强体质，提高抵抗力。3规律作息保持规律的作息时间，避免熬夜，有利于增强抵抗力。

情志调理1保持乐观保持乐观的情绪，有利于提高免疫力，预防疾病。2心平气和保持心平气和，避免过度焦虑、抑郁，有利于身心健康。

运动保健适合运动太极拳、八段锦、瑜伽等，可增强体质，提高抵抗力。运动频率每周运动3-5次，每次30-60分钟，保持适度运动。

冥想养生益处放松身心，缓解压力，提高免疫力。方法每天冥想15-20分钟，找一个安静舒适的地方，闭目养神，放松身心。

情绪调理的重要性1影响免疫力不良情绪会降低免疫力，更容易生病。2加重病情负面情绪会加重病情，延长恢复时间。

预防上呼吸道炎的中医保健1增强体质通过饮食、运动、起居等方面的调理，增强体质，提高抵抗力。2注意防寒保暖避免受寒，注意保暖，尤其是在季节交替时。3保持良好卫生习惯勤洗手，注意个人卫生，避免接触病人。

亚健康人群的中医保健调理脾胃健脾益气，改善消化功能，增强抵抗力。补益肺气补益肺气，增强肺脏功能，提高抵抗力。调节情绪缓解压力，保持良好的情绪状态，有利于提高抵抗力。

老年人上呼吸道炎的中医保健1注重保暖老年人抵抗力较弱，要注意保暖，避免受寒。2饮食清淡饮食宜清淡，避免油腻、辛辣刺激食物，保持营养均衡。3适当运动选择适合老年人的运动方式，如太极拳、八段锦等，增强体质。

儿童上呼吸道炎的中医保健1注意饮食饮食宜清淡，避免油腻、辛辣刺激食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。2保证睡眠保证充足的睡眠，避免过度劳累，有利于提高免疫力。3注意卫生勤洗手，注意个人卫生，避免接触病人，