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中医推拿保健作者：

什么是中医推拿定义中医推拿是通过手法作用于人体体表特定部位，以达到调整脏腑功能、疏通经络、行气活血、舒筋活络、解除疲劳、促进康复、增强体质等目的的一种中医传统保健方法。特点安全、自然、无创伤、无副作用，适合各种人群，尤其适合预防保健和慢性病的康复。

推拿的历史渊源1起源推拿起源于远古时代，是人们在长期生产劳动和生活实践中逐渐积累的经验，属于中国传统医学的重要组成部分。2发展经过数千年的发展，推拿技术不断完善，形成了丰富的手法体系和理论体系。3现代现代推拿与现代医学相结合，并融合了其他学科的知识，推拿技术得到进一步发展。

推拿的基本理论1经络学说2脏腑学说3气血学说

推拿的作用原理机械作用手法刺激肌肉、关节、神经等组织，促进血液循环，改善局部组织代谢。神经调节作用手法刺激神经末梢，传导至中枢神经系统，调节神经功能，缓解疼痛。经络调节作用手法疏通经络，调和气血，改善脏腑功能，增强人体免疫力。

常见推拿手法揉以指腹或掌根按压并旋转，用于缓解肌肉紧张，促进血液循环。捏以拇指和食指捏住肌肉，上下推摩，用于缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。按以指尖或掌根按压穴位，用于疏通经络，调和气血。推以手掌或手指沿经络方向推摩，用于疏通经络，促进气血运行。

揉捏手法手法特点揉捏手法柔和，以掌根或指腹按压并旋转，用于缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。应用部位适用于肩颈、腰背、四肢等肌肉。功效缓解肌肉疲劳、疼痛，改善局部血液循环，促进组织修复。

滚动手法手法特点滚动手法以指腹或掌根滚动按摩，用于缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。应用部位适用于肩颈、腰背、四肢等肌肉。功效缓解肌肉疲劳、疼痛，改善局部血液循环，促进组织修复。

点按手法1手法特点点按手法以指尖或掌根按压穴位，用于疏通经络，调和气血。2应用部位适用于各种穴位，根据不同的穴位，可以起到不同的作用。3功效缓解疼痛、改善睡眠、调节内分泌、增强免疫力。

推拿穴位

常用穴位介绍肩井穴位于肩部，肩胛骨上角外缘，当肩峰端与大椎穴连线的中点处。功效：舒缓肩颈疼痛，改善肩周炎。大椎穴位于后背正中，第七颈椎棘突下凹陷处。功效：缓解颈椎病，提高免疫力。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外侧。功效：增强脾胃功能，提高免疫力，缓解消化不良。

推拿的适用人群亚健康人群缓解疲劳、失眠、头痛、颈肩腰腿痛等亚健康症状。慢性病患者辅助治疗慢性病，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、胃病等。老人和儿童增强体质，预防疾病，提高生活质量。

推拿的禁忌症1骨折骨折部位应避免推拿，以免造成二次伤害。2皮肤病患有皮肤病的部位应避免推拿，以免加重病情。3严重心脏病严重心脏病患者应谨慎推拿，以免加重心脏负担。4高血压高血压患者应控制好血压，并选择适合自己的手法。

推拿的注意事项1选择正规机构选择正规的中医推拿机构，确保专业资质和安全。2沟通病情详细告知推拿师自己的病史和症状，以便选择合适的推拿手法。3适度运动推拿后适度运动，有助于促进血液循环，增强推拿效果。4保持良好生活习惯坚持健康的生活方式，才能更好地享受推拿带来的益处。

推拿疗程的安排1初诊推拿师会根据你的病情制定个性化的推拿方案。2疗程一般情况下，一个疗程为10-15次，每天或隔天一次。3复诊根据病情变化，推拿师会调整推拿方案，直到症状缓解或消除。

推拿疗效评估症状改善推拿治疗后，患者的症状是否有所缓解或消除。体质改善推拿治疗后，患者的体质是否有所增强，免疫力是否有所提高。功能恢复推拿治疗后，患者的功能是否有所恢复，例如关节活动度是否改善。

推拿与其他保健方式的结合针灸针灸和推拿可以相互配合，协同治疗疾病，增强疗效。中药推拿可以配合中药治疗，以达到更好的效果。运动适度运动可以增强推拿的效果，促进血液循环，改善体质。

推拿在日常生活中的应用缓解疲劳推拿可以有效缓解疲劳，改善睡眠质量。预防疾病定期推拿可以增强免疫力，预防疾病的发生。改善体质推拿可以改善体质，提高生活质量。促进康复推拿可以帮助慢性病患者恢复功能，提高生活质量。

家庭推拿保健技巧手法掌握一些简单的推拿手法，可以帮助自己在家里进行保健。穴位学习一些常用的穴位，并掌握其功效，可以针对不同的症状进行保健。安全推拿时要注意安全，避免用力过度，以免造成损伤。

推拿保健的养生价值延缓衰老推拿可以促进血液循环，改善组织代谢，延缓衰老。改善睡眠推拿可以舒缓神经，改善睡眠质量。提高免疫力推拿可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。调节情绪推拿可以舒缓情绪，缓解压力，改善心理状态。

推拿保健的预防作用1预防疾病定期推拿可以增强免疫力，预防疾病的发生。2改善亚健康推拿可以缓解亚健康症状，促进身体健康。3预防慢性病推拿可以预防慢性病的发生，改善生活质量。

推拿保健的康复功能1疼痛缓解2功能恢复3提高生活质量

推拿保健的保健理念1天