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跆拳道竞技教学计划

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跆拳道竞技教学计划

跆拳道竞技教学计划

跆拳道是一项以腿法为主的运动，强调身心的修炼和礼仪廉耻的观念。通过练习跆拳道，可以提高身体素质、增强自我防卫能力，同时培养坚韧不拔、积极向上的精神品质。本教学计划旨在为跆拳道竞技教学提供一个全面、系统的指导，适用于初学者和有一定基础的学员。

一、教学准备

1.场地器材：宽敞、平整的场地用于学员练习，道垫、沙袋、护具等器材用于辅助训练。

2.教材选择：根据学员基础和教学目标，选择合适的跆拳道教材，包括基本技术、战术、体能等方面。

3.课程安排：每周安排2-3次课程，每次课程时长约1小时。

4.人员组织：根据学员基础和教学目标，合理分配教学人员，可采用教练员主带、助教协助等方式。

二、教学内容

1.技术教学：

（1）基本步法：前滑步、后滑步、交叉步等；

（2）基本姿势：站立姿势、格斗姿势等；

（3）基本腿法：正踢、旋踢、侧踢、下劈等；

（4）组合技术：结合步法和腿法的实战技术组合。

2.战术教学：通过模拟实战演练，教授学员如何根据对手特点选择合适的战术，如防守反击、主动进攻等。

3.体能教学：通过耐力跑、举腿深蹲、俯卧撑等训练，提高学员的身体素质和力量。

4.礼仪廉耻观念培养：教授礼仪廉耻的观念，通过课堂讲解、案例分析等方式，培养学员的道德观念和自律意识。

三、教学方法

1.讲解示范法：对技术动作要领进行讲解，并示范动作结构，帮助学员建立正确的动作概念。

2.分解教学法：针对复杂的技术动作，采用分解教学的方法，逐步掌握每个分解动作，再组合成完整的技术动作。

3.对比教学法：将学员的技术动作与正确技术动作进行对比，找出不足之处，帮助学员改进技术动作。

4.激励教学法：对学员的技术进步给予肯定和鼓励，激发学员的学习热情和自信心。

5.纠错教学法：针对学员在练习中出现的错误，采用多种方式进行纠正，直到错误得到纠正为止。

四、教学评估

1.技术评估：对学员的技术动作进行评估，包括技术动作的规范性、准确性和熟练程度等方面。

2.战术评估：对学员在实战中的战术运用进行评估，包括战术选择和执行效果等方面。

3.体能评估：对学员的身体素质和力量等方面进行评估，了解学员的体能水平是否达到预期目标。

4.礼仪廉耻观念评估：对学员在课堂表现和日常行为中礼仪廉耻观念的贯彻情况进行评估。

通过以上评估，教师可以及时发现教学中存在的问题和不足，并采取相应的措施进行改进和提高教学质量。同时，评估结果也可以作为调整教学计划和目标的依据之一。

跆拳道竞技教学计划

一、教学目标的设定

跆拳道竞技教学计划的目标是帮助学生掌握跆拳道的基本技术、战术和体能，提高身体素质和心理素质，培养团队合作精神，最终达到提高竞技水平的目的。在教学过程中，应注重学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。

二、教学内容的安排

教学内容主要包括基本技术、战术和体能训练。

1.基本技术教学

（1）品势：太极一至六章，高丽、金刚、太白、平原、十进化和地拳等。通过系统的教学，使学生掌握跆拳道基本攻防技术和礼仪规范。

（2）攻击技术：以脚、拳、肘、膝为主要攻击手段，通过分解动作示范和集体练习，使学生掌握正确的技术动作。

（3）防御技术：教授学生如何应对不同的攻击手段，掌握正确的防御技巧。

2.战术教学

在技术训练的基础上，结合实战演练，培养学生的战术意识。如进攻策略、防守反击、控制距离、保护自己等。

3.体能训练

包括速度、力量、耐力、灵敏度和柔韧性训练。通过有氧运动、抗阻训练、灵活性训练和心理训练等手段，提高学生的体能水平。

三、教学方法的选择

教学方法应根据学生的实际情况和教学目标进行选择。常用的教学方法包括讲解示范法、分组练习法、比赛法和反馈法等。在教学过程中，应注重教学方法的灵活运用，以达到最佳的教学效果。

四、教学步骤的设计

跆拳道竞技教学计划可分为四个步骤进行：

1.热身活动：进行一些轻松的拉伸活动和有氧运动，以调动学生的积极性，为接下来的训练做好准备。

2.技术教学：进行品势、攻击技术和防御技术的教学，根据学生的掌握情况，适时调整教学进度。

3.战术训练：通过模拟实战演练，培养学生的战术意识，提高他们的攻防转换能力。

4.体能训练：进行速度、力量、耐力、灵敏度和柔韧性训练，提高学生的体能水平。在训练过程中，应注意合理安排训练强度和时间，避免过度疲劳。

5.放松活动：进行一些轻松的拉伸活动和有氧运动，帮助学生放松肌肉，缓解紧张情绪。

6.总结反馈：教师对学生的训练情况进行总结和评价，提