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跆拳道竞技班教学计划书

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跆拳道竞技班教学计划书

跆拳道竞技班教学计划书

一、教学目标

本教学计划旨在通过系统的教学和训练，使学生掌握跆拳道的基本技术、战术和体能，提高身体素质和自我保护能力，培养坚韧不拔、积极进取的精神，为成为具有跆拳道精神的现代公民奠定基础。

二、教学内容

1.技术教学：

a.基础腿法：前踢、后踢、横踢等；

b.格斗姿势：左右式站立、低位防守等；

c.攻防技巧：控制距离、反击、反制等；

d.品势：太极一至六章，高丽、金刚等高难度动作。

2.战术教学：

a.攻守转换：根据对手动作调整进攻或防守；

b.组合战术：运用多种技术组合进攻或防守；

c.心理战术：保持冷静，不轻易受对手影响。

3.体能教学：

a.心肺功能训练：通过有氧运动提高心肺功能；

b.肌肉力量训练：通过重量训练增强肌肉力量；

c.柔韧性训练：通过拉伸提高身体的柔韧性。

三、教学方法

1.讲解示范法：教师对技术动作、战术思路进行讲解，并示范正确的动作要领。

2.实践练习法：学生通过反复练习，巩固技术动作，提高战术运用能力。

3.比赛法：组织小型比赛，让学生在实战中运用所学技术、战术，提高心理素质和应对能力。

4.个别辅导法：教师针对学生的薄弱环节进行个别辅导，纠正错误动作，提高技术水平。

四、教学安排

本学期共5个月，每周3次课，每次课2小时。教学内容包括技术、战术和体能训练，每个月的教学重点如下：

1月：基础腿法（前踢、后踢）、左右式站立、低位防守。

2月：攻守转换、组合战术的初步尝试。

3月：高难度动作（如高丽、金刚等），心肺功能训练。

4月：肌肉力量训练（腿举、深蹲等）、柔韧性训练。

5月：小型比赛（个人赛、团体赛），心理战术。

6月：总结本学期教学成果，学生展示表演所学技能。

五、教学评估

学期末将对学生的学习成果进行评估，包括技术测试（如腿法、品势测试）、体能测试（如心肺功能、肌肉力量等）和心理测试（如心理素质、应对能力等）。评估结果将作为下一学年度的参考依据之一，并为今后的教学改进提供参考。

七、师资队伍和教学环境

本班将由经验丰富的跆拳道教练员担任教师，具有多年的教学经验和技能水平。此外，教室环境整洁宽敞，设施齐全（如护具、沙袋等），适合跆拳道教学。在场地布置方面，将确保安全有序，符合相关规定。

以上就是跆拳道竞技班教学计划书的全部内容，希望能够满足您的需求。如有不足之处，请随时指出。

跆拳道竞技班教学计划书

一、教学目标

跆拳道竞技班的教学目标旨在通过系统的训练，使学生掌握跆拳道的基本技术、战术和体能，提高身体素质和自我防卫能力，培养团队合作精神和竞争意识。

二、教学内容与时间安排

1.基本技术教学（第1-4周）

（1）品势：太极一章、二章（每天练习30分钟，共4天）

（2）踢腿：前踢、侧踢、后踢（每周练习2天，共4周）

（3）拳法：前手直拳、后手直拳（每周练习2天，共2周）

2.实战训练（第5周）

组织学生进行1对1实战演练，指导学生对不同情况进行应对，并适时调整技术动作和战术安排。

3.体能训练（第5-8周）

（1）耐力训练：长跑（每周练习2天，每次5-10圈）

（2）速度训练：折返跑、快速跳绳（每周练习2天）

（3）柔韧性训练：压腿、踢腿（每周练习2次，每次3组，每组10个）

4.战术训练（第9周）

针对不同对手，进行战术分析和演练，使学生能够灵活运用各种技术动作和战术策略。

三、教学方法与手段

1.示范与讲解：教师进行动作示范，并对技术动作要领进行详细讲解，使学生能够正确掌握技术动作。

2.训练与比赛：通过实战训练和比赛，使学生能够在实际场景中运用所学技术动作和战术策略。

3.团队互动：组织学生进行小组练习和团队比赛，提高团队合作意识和沟通能力。

4.个别指导：针对学生个体差异，进行有针对性的个别指导，确保每个学生都能够得到充分的关注和帮助。

四、考核标准

1.基本技术考核：学生需在规定时间内完成规定的跆拳道技术动作，根据动作的规范程度和效果进行评分。

2.实战演练考核：学生需在模拟实战场景中进行应对，根据表现出的技术运用能力、战术运用能力、心理素质等因素进行评分。

3.体能测试：通过长跑、折返跑、快速跳绳等项目，测试学生的体能水平，根据测试结果进行评分。

4.综合表现：根据学生在课堂表现、学习态度、团队合作等方面的表现进行综合评价。

五、教学注意事项

1.安全第一：在教学过程中，要时刻关注学生的安全，避免发生意外伤害。

2.循序渐进：训练内容要逐步增加难度和强度，确保学生能够适应。

3.鼓励与激励：教师要及时给予学