青少年足球体能训练.ppt

足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力12345随机灵敏按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑程序化的灵敏足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪足球速度、灵敏素质训练方法演示01各种形式的起动与追逐跑01发展素质：全身协调性视感反应突然起动01足球速度、灵敏素质训练方法演示结合球的冲剌、翻滚、追逐跑发展素质：1、快速中处理球时的全身协调能力2、全身的控制能力3、快速冲刺、变向4、视感反应5、应变、变向足球速度、灵敏素质训练方法演示单脚跳对抗练习发展素质：全身协调性平衡能力爆发力膝、踝关节各方向的控制力量足球速度、灵敏素质训练方法演示跳跃应变追逐跑发展素质：全身协调性视感反应平衡能力应变速度绕障碍物跑发展素质：全身协调性平衡能力复杂形式的移动能力各种变向转身、爆发力足球速度、灵敏素质训练方法演示发展素质：多方向变向、身体控制力短距离起动，变速、变向能力全身协调、平衡能力01足球速度、灵敏素质训练方法演示02T型跑练习足球速度、灵敏素质训练方法演示按信号行动练习发展素质：反应速度－视觉反应协调能力多方向的移动身体控制能力青少年足球体能训练

无锡市体育运动学校赵伟无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低移动形式：起动、急停、变向、变速、转身青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练足球运动员的运动特点足球专项素质的核心贰速度与灵敏壹青少年足球运动员训练的主要内容叁01足球运动中的速度素质02移动速度03动作速度04反应速度不是简单的A点到B点的直线速度复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度单个技术动作速度－－动作速度、处理球速度连续技术动作的速率－－连续移动、变向、处理球足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度对信号的反应速度－－视觉反应速度有准备或准备不足的情况下的应变速度－－突发情况足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度0201030405平衡能力足球运动中的灵敏素质协调能力随机灵敏程序化的灵敏足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技术动作的基础。足球运动中的灵敏素质协调能力随机灵敏复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协调用力平衡能力程序化的灵敏12345