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排球垫球课件

目录排球垫球基本知识与技巧排球垫球的训练方法与步骤排球垫球在比赛中的应用与战术排球垫球的常见错误与纠正方法排球垫球的辅助练习与提高途径排球垫球的考核与评价

01排球垫球基本知识与技巧Chapter

排球垫球是指运动员在比赛中，利用手臂或手掌将对方击来的球准确地垫击到本方场区内的技术动作。排球垫球是排球比赛中最基本、最重要的技术之一，它不仅是组织进攻和防守的基础，还是提高运动员身体素质和心理素质的重要手段。定义作用排球垫球的定义和作用

排球垫球的基本姿势与动作准备姿势双脚开立与肩同宽或稍宽于肩，两膝微屈，身体重心落在两脚之间，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前。手型与触球部位双手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂的外旋反射面的击球的后下部。击球动作击球时，两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂的连贯动作，将球准确地垫击到预定目标。球的力度控制根据来球的力量和速度，通过调整击球的力量和角度来控制球的飞行路线和落点。垫球的多样性掌握多种垫球技术，如正面双手垫球、侧面双手垫球、跨步垫球等，以适应不同比赛场合和对手的变化。垫球的准确性通过准确的判断和快速的移动，将球准确地垫击到预定目标，提高进攻和防守的效率。垫球的配合与战术应用在比赛中，与队友密切配合，运用各种战术手段，通过垫球创造有利的进攻和防守机会。排球垫球的技巧与方法

02排球垫球的训练方法与步骤Chapter

双手抛球至空中，然后接住。逐渐加快抛接速度，提高反应能力。抛接球练习绕球练习拍球练习用双手在身体各部位绕球，如头部、腰部、腿部等，提高控球能力。用单手或双手连续拍击球面，使球保持一定高度，培养球感和手眼协调能力。030201熟悉球性训练

两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。叠指法两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。包拳法两手腕部紧靠，两手自然放松。注意两手腕部必须保持一定距离。互靠法垫球手型训练

自垫球练习一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合进行。通过自垫球练习，体会正确的击球手型和击球点，以及全身协调用力。对墙垫球练习一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙垫球时，可采用直线连续垫球，也可采用对墙夹角45°左右垫出弧线球。对垫球练习先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。垫球力量控制训练

改变方向垫球01在自垫或对墙垫球时，通过改变击球部位和击球力量来控制球的飞行方向。例如，用前臂内侧击球可以使球向左侧飞行，用前臂外侧击球可以使球向右侧飞行。移动中控制方向02在移动中通过调整身体方向和改变击球部位来控制球的飞行方向。例如，向左移动时可以用右臂内侧击球使球向右前方飞行。接不同性能的球03通过接不同高度、速度、弧度和旋转的来球来提高控制方向的能力。例如，接高度较低的球时需要降低身体重心并向前下方击球；接旋转较强的球时需要用手腕力量来抵消球的旋转力。垫球方向控制训练

03排球垫球在比赛中的应用与战术Chapter

123通过垫球技术，运动员可以准确地控制球的落点和方向，使球队能够更好地组织进攻和防守。控制球的落点和方向垫球技术能够确保球在传递过程中保持稳定性，减少失误的可能性，提高球队的进攻效率。保持球的稳定性在防守过程中，通过垫球技术可以迅速将球传给队友，发起快速反击，打乱对方的防守节奏。实现快速反击排球垫球在比赛中的重要性

03与扣球、吊球战术的配合扣球和吊球是排球比赛中的主要得分手段，而垫球技术则用于为这些进攻手段提供稳定的支撑和配合。01与接发球战术的配合在接发球环节，垫球技术用于稳定接球并将球准确地传给队友，为球队的进攻创造机会。02与二传战术的配合二传手利用垫球技术调整球的落点和速度，为攻手创造出更好的进攻机会。排球垫球与战术配合的关系

在防守过程中，用于将对方的扣球或吊球垫回对方场地，破坏对方的进攻节奏。在比赛中，根据比赛情况调整传球的高度、远度和方向。用于稳定接发球，并将球准确地传给队友。用于保护对方扣球或吊球后的落地反弹球，避免对方直接得分。调整传球垫球接发球垫球保护垫球防守垫球排球垫球在比赛中的具体应用

04排球垫球的常见错误与纠正方法Chapter

双手并不拢或过于紧张，导致控制不稳。错误手型强调正确的手型，双手自然并拢，保持适度紧张，通过多次练习形成习惯。纠正方法手型错误及纠正方法

力量过大或过小，导致球飞出界外或无法过网。通过练习掌握力量控制技巧，根据球的落点和距离调整力量大小，保持稳定的击球力量。力量控制错误及纠正方法纠正方法错误表现

错误表