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健康活动预防肥胖;目录;01;;全球范围内，肥胖已成为一个严重的公共卫生问题，世界卫生组织（WHO）数据显示，全球成年人中约有1/3的人超重，其中1/10为肥胖。;肥胖对身体健康的影响;;02;;;;塑造身材;03;避免过多摄入高糖、高脂肪和高蛋白质等高热量的食物。;合理搭配各种食物，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，保证营养全面均衡。;每天定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。;控制餐盘大小;04;慢跑是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量脂肪。;力量训练增强肌肉量;柔韧性训练改善身体姿态;;05;学会面对压力，通过合理的方式缓解压力，如运动、听音乐、阅读等。;了解并接受自己的身体和内在特质，建立积极的自我形象。;保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体代谢和能量平衡。;心理咨询;06;家长是孩子行为的榜样，通过自己的健康行为和饮食习惯，潜移默化地影响孩子。;课程设置;社区资源整合推广健康活动;;THANKS
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