站姿坐姿走姿蹲姿.ppt

错误坐姿错误坐姿错误坐姿头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。正确的坐姿要求入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。入座时要轻稳。离座时，要自然稳当。坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。男士正确坐姿女士正确坐姿双手的摆法坐时，双手可采取下列手位之一：双手平放在双膝上。双手叠放，放在一条腿的中前部。一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双

手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。双手叠放于一条腿的中前部双手平放在双膝上双腿的摆法坐时，双腿可采取下列姿势之一：标准式侧腿式（一）侧腿式（二）重叠式前交叉式标准式侧腿式重叠式前交叉式标准式（2）侧点式01前交叉式（4）后点式02曲直式（6）侧挂式03重叠式041．女士坐姿标准式侧点式前交叉式后点式曲直式侧挂式重叠式01标准式（2）前伸式02前交叉式（4）交叉后点式03曲直式（6）重叠式2．男士坐姿标准式前伸式前交叉式交叉后点式曲直式重叠式（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。与人谈话时不要用手支着下巴。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。双手不要放在两腿中间。脚尖不要指向他人。不要脚跟落地、脚尖离地。不要双手撑椅。不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。坐姿的注意事项正确坐下的姿势首先，注意你与椅子间的距离，不能靠太近，否则就会向后倒下，并且坐得太满；也不能离得太远，要不就会跌到地上了。正确的坐下先目测好合适距离，保持上身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的2/3部分，这样身体的重心刚好在大腿上面，可以稳定双腿。如此坐下，可以牢牢保持身体的姿态。优雅的坐姿坐姿礼仪A:入座时应从椅子的左侧进入，离开也是从椅子的左侧。入座后要坐椅面的2/3处。B:在跟客户交谈时，为表示重视，不仅应面向对访，而且同时要把整个上身朝向对方。C:除非岗位允许或岗位职责的特殊要求，否则在与客户交谈时应礼貌起身，保持基本站姿。D:重大会议进行时应保持正位坐姿，在内部小型会议或相对轻松的客户会议上女士可采用“双腿斜放式”、“双腿交叉式”和“前伸后屈式”坐姿，男式可采用架腿坐姿。1坐姿训练2两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。3坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。4每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。“行如风”走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。仪态礼仪举止和行为，作为社交中传递信息的一种方式，是内涵极为丰富的体态语，其作用不亚于有声语言。它不仅反映一个人的外表，也反映一个人的品格、气质与修养。用优美的举止和行为表现礼仪更是让人感到真实、美好与生动。一个人的行为举止应该是他的道德意识、思想观点、文化水平的反映，人格有高下之分，行为也有美丑之别，美好优雅的行为常常是高尚人格的写照。传递信息的公式=语言7%+语气38%+肢体语言55%培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。12345仪态（行为举止）优雅的仪态——既依赖于人的内在气质的支撑，同时又取决于个人是否接受过规范和严格的体态训练。123=7%言语+38%语音+55%身体语言美国心理学家艾伯特.梅热比曾提出的一个公式：123一个信息的表达姿态站如松01坐如钟02卧如弓03行如风04站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。02站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。01一、站姿错误站姿（叉腰和抱手）常见错误站姿背驼常见错误站姿腹部外凸常见错误站姿01单02肩03挎04包05时06斜07肩（一）站姿“站如松”男性体现阳刚之气女性体现柔美之气不雅站姿让美丽打折（1）头正