小学体育《立定跳远》ppt课件.pptxVIP

小学体育《立定跳远》ppt课件

目录CONTENCT课程介绍立定跳远基本技术立定跳远训练方法常见错误及纠正方法比赛规则与裁判方法课程总结与展望

01课程介绍

教学目标教学意义教学目标与意义通过本课程的学习，使学生掌握立定跳远的基本技能和动作要领，提高学生的跳跃能力和身体协调性。立定跳远是小学体育教学的重要内容之一，对于发展学生的下肢力量、速度、灵敏度和协调性等身体素质具有重要意义，同时也有助于培养学生的自信心和勇气。

本课程主要包括立定跳远的动作要领、练习方法和注意事项等方面的内容。课程内容重点讲解立定跳远的起跳、腾空和落地三个环节的动作要领，以及如何通过练习提高跳跃成绩。教学重点课程内容与重点

教学方法采用讲解、示范、练习和纠正错误等教学方法，引导学生逐步掌握立定跳远的动作技能。教学手段利用PPT课件、教学视频和实物等教学手段，帮助学生更加直观地理解和掌握立定跳远的动作要领和练习方法。同时，通过组织游戏和比赛等教学活动，激发学生的学习兴趣和积极性。教学方法与手段

02立定跳远基本技术

站立姿势手臂动作重心调整双脚并拢，身体直立，目视前方。双臂自然下垂，放于身体两侧。将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。预备动作要领

010203屈膝动作蹬地动作摆臂动作起跳动作技巧双腿同时屈膝，降低身体重心。双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。

腾空姿势落地准备落地缓冲腾空与落地姿势在落地前，双腿自然收拢，准备落地。双脚同时落地，膝关节微屈，进行缓冲。身体充分伸展，保持腾空时间。

80%80%100%完整动作示范与讲解老师进行完整动作示范，学生观察并模仿。老师详细讲解每个动作的要领和技巧，学生认真听讲并思考。学生在老师指导下进行练习，老师及时纠正错误动作。动作示范动作讲解练习指导

03立定跳远训练方法

通过深蹲、箭步蹲、腿举等练习增强腿部力量。下肢力量训练核心力量训练全身性力量训练加强腰腹部肌肉群的力量，如平板支撑、仰卧起坐等。通过引体向上、俯卧撑等练习提高全身肌肉力量。030201力量素质训练

通过跳绳、纵跳等练习提高下肢弹跳力。弹跳力训练进行快速蹲起、短距离冲刺等训练，提高肌肉收缩速度。肌肉收缩速度练习结合力量训练和速度训练，实现力量向爆发力的有效转换。爆发力转换训练爆发力提升技巧

柔韧性练习建议腿部柔韧性练习通过压腿、劈叉等拉伸动作提高腿部柔韧性。腰部柔韧性练习进行体前屈、转体等动作，增强腰部柔韧性。全身性拉伸练习在训练前后进行全身性拉伸，预防肌肉损伤，提高运动表现。定跳远动作要领讲解分解动作练习完整动作训练纠错与提高专项技术训练方案在掌握分解动作的基础上，进行完整动作的反复训练，提高动作连贯性和协调性。将立定跳远分解为起跳、腾空、落地三个阶段进行针对性练习。详细讲解立定跳远的动作要领和注意事项。针对训练中出现的错误动作进行及时纠正，提出改进建议，帮助学生不断提高立定跳远成绩。

04常见错误及纠正方法

123应强调双脚并拢，身体保持直立，重心落在双脚之间。站立不稳，身体晃动预备时手臂应自然下垂，起跳时双臂协调摆动。手臂动作不协调保持头部正直，目视前方，不要低头或仰头。头部姿态不正确预备动作错误及纠正

03手臂摆动不协调起跳时双臂应协调摆动，增加起跳力量。01起跳时双脚不同时离地强调双脚同时发力，离地瞬间保持身体平衡。02蹬地不充分，缺乏爆发力加强腿部力量训练，提高蹬地效果。起跳阶段常见问题及解决

落地时双脚不同时着地强调双脚同时着地，落地瞬间保持身体稳定。落地时重心不稳，容易摔倒加强落地时的缓冲动作，降低重心，保持稳定。腾空后身体前倾或后仰保持身体在空中的平衡，不要过度前倾或后仰。腾空与落地时易犯错误及改进

010203预备动作不标准，影响起跳效果。起跳阶段双脚不同时离地，缺乏爆发力。腾空后身体姿态不稳定，落地时双脚不同时着地。完整动作中常见错误总结

全程动作不连贯，缺乏节奏感。针对以上错误，教师应根据学生的实际情况进行有针对性的纠正和指导，帮助学生掌握正确的立定跳远技术动作。同时，教师还应注重学生的体能训练和技术训练相结合，提高学生的综合素质和跳远成绩。完整动作中常见错误总结

05比赛规则与裁判方法

选择平坦、无障碍、硬度适中的场地，确保学生安全。场地需要准备卷尺、标志旗、平沙坑等设备，以及用于记录成绩的表格和笔。器材场地周围应设置安全警戒线，并配备急救箱等安全设备。安全措施比赛场地与器材要求

参赛人数与分组比赛顺序动作要求犯规行为比赛程序及规则解读根据参赛人数和实际情况，将学生分成若干小组进行比赛。按照抽签或指定的顺序，每组学生依次进行立定跳远。学生必须双脚并拢站立在起跳线后，通过预摆和起跳动作，尽可能跳得更远。起跳前双脚离开地面、踩线或越过起跳线、连续跳跃等均为犯规行