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;;排球垫球基本知识与技巧;;;正面双手垫球：当来球速度较慢、弧度较高时，可采用正面双手垫球的方法。运动员面对来球，双手插入球下，用提肩、送肘、压腕的动作将球垫起。
体侧双手垫球：当来球速度较快、弧度较平时，可采用体侧双手垫球的方法。运动员向右侧跨步，身体重心移至右脚上，同时右臂伸直插入球下，用提肩、送肘、压腕的动作将球垫起。
背向双手垫球：当来球速度较快、弧度较高且位于运动员体后时，可采用背向双手垫球的方法。运动员背对来球方向，迅速移动到球的落点处并转身面对来球方向；同时双臂伸直插入球下并将手臂夹紧；然后利用蹬地、抬臂、送肘的动作将球垫起。
单手垫球：当来球速度较快且位于运动员体侧或体后时，可采用单手垫球的方法。运动员向右侧跨步并转体面向来球方向；同时右臂伸直插入球下并用虎口或掌根部位击球；然后利用蹬地、抬臂的动作将球垫起。;排球垫球的训练方法与步骤;;;;;排球垫球比赛规则与裁判法;;队员;;排球垫球战术与配合;;;加强理论学习;排球垫球运动员身体素质训练;;;;;排球垫球运动损伤预防与处理;;;;THANKS
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