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排球垫球PPT课件

排球垫球基本概述排球垫球基本动作要领排球垫球训练方法排球垫球常见错误及纠正排球垫球战术应用排球垫球体能要求与提升总结与展望contents目录

01排球垫球基本概述

垫球是排球运动中一项基本技术，指运动员用除手指弹击外的身体任何部位，将球从网上击回对方场区的动作。垫球定义垫球在排球比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球，是组织进攻和防守反击的重要环节。垫球作用垫球定义与作用

在排球比赛中，垫球主要用于接对方发过来的球，为本方进攻创造条件。接发球当对方进攻时，垫球可用于防守，将球垫起并组织反击。防守反击在比赛中，有时会遇到一些难以处理的球，如低球、远网球等，这时需要运用垫球技术将球处理过网。处理困难球垫球在比赛中的应用

发展阶段随着排球运动的不断发展，垫球技术也得到了改进和提高，出现了多种垫球方法，如正面双手垫球、侧面双手垫球、背垫等。初级阶段垫球技术最初比较简单，主要是用手臂垫球，对球的控制能力有限。完善阶段现代排球运动中，垫球技术已经非常成熟和完善，运动员能够根据比赛情况灵活运用不同的垫球方法，达到最佳的防守和进攻效果。垫球技术发展历程

02排球垫球基本动作要领

双脚开立与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，身体重心前移，双臂自然弯曲置于腹前。根据来球方向和速度，采用滑步、交叉步、跨步等移动方式，保持身体稳定并迅速到达击球位置。准备姿势与移动步伐移动步伐准备姿势

手臂动作双臂伸直并拢，手腕下压，用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球点掌握击球点应保持在腹前一臂距离处，便于控制用力和调整手臂角度。同时，根据来球高度和速度，适当调整击球点位置。手臂动作与击球点掌握

身体协调性在垫球过程中，需要保持身体各部位协调配合，尤其是腰腹部的用力要与手臂动作相协调。平衡感培养通过练习单脚站立、闭眼平衡等训练方式，提高身体平衡感和稳定性，以便在垫球时保持身体稳定。身体协调性与平衡感培养

03排球垫球训练方法

初学者可采用原地徒手模仿垫球动作练习，体会垫球动作要领和手臂击球部位。一人持球于腹前，另一人做垫球动作或垫吊球，体会击球点和击球部位。自垫球练习，要求抛球后迅速屈肘、夹臂、提肩，抬臂用力击球，体会抬臂动作。原地垫球练习方法

两人一组，一人抛球，另一人根据来球方向迅速移动垫球，要求移动快速、判断准确、动作协调。多人一组，围成一个大圈，每人轮流到圈中垫球，要求根据来球方向迅速移动，并垫给下一个队员。判断来球方向，迅速移动到球的落点处，采用正面、侧面或背垫球。移动中垫球练习方法

两人一组，相距3-4米，一人抛球，另一人垫球，尽量将球垫到对方体前，以便对方接球。两人一组，相距3-4米，连续对垫球，要求抛球由低到高，垫球由近到远，尽量控制球在两人之间。两人一组对墙垫球练习，要求抛球后迅速垫球，并尽量控制球反弹后的方向和落点。两人配合垫球练习方法

04排球垫球常见错误及纠正

手臂动作不规范问题及纠正问题表现：垫球时手臂弯曲、手腕下压不够、击球瞬间手臂僵硬等。强调正确的手臂动作，保持手臂伸直、手腕下压。进行徒手模仿练习，体会正确的手臂动作。纠正方法

进行固定球练习，找准击球点位置。纠正方法问题表现：击球点过高、过低、过前、过后等。讲解并示范正确的击球点位置，强调球与身体的距离和高度。两人一组进行一抛一垫练习，逐步过渡到连续垫球，提高击球点的准确性。击球点不准确问题及纠正0103020405动步伐不协调问题及纠正问题表现：移动时步伐混乱、重心不稳、不能及时到位等。纠正方法进行步伐练习，如并步、交叉步等，提高步伐的协调性和灵活性。讲解并示范正确的移动步伐和重心调整方法。

05排球垫球战术应用

接发球垫球时，还要善于观察场上情况，根据场上情况的变化，及时调整垫球的力量和方向，为同伴创造有利的进攻机会。接发球是比赛的开始，也是组织进攻的开始，接发球垫球的质量好坏直接影响着一攻的质量和技术、战术的发挥。接发球垫球时，要根据对方发球的特点和本队一攻的战术需要，采用合理的垫球技术将球准确地垫到预定目标，为完成一攻战术创造有利条件。接发球时垫球战术应用

防守反击是排球比赛中非常重要的环节，防守反击垫球的质量好坏直接影响着反击的效果。在防守反击中，垫球队员要根据对方扣球的特点和本方防守反击的战术需要，采用合理的垫球技术将球准确地垫到预定目标，为本方反击创造有利条件。防守反击垫球时，还要注意与同伴的协同配合，根据同伴的位置和移动情况，及时调整垫球的力量和方向，保证反击战术的顺利实施。防守反击时垫球战术应用

排球比赛是集体项目，需要队员之间的相互配合和默契。在团队配合中，垫球队员要根据场上情况和同伴的意图，采用合理的垫球技术将球准确地垫到预定目标。此外，在团队配合中垫球时，还要善于观察场上情况，根据场上情