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少儿跆拳道教学教案
目录
跆拳道简介与历史
基本动作与技能训练
级别进阶与考核标准
教学方法与手段创新
安全防护措施及应急处理
课程总结与展望
01
跆拳道简介与历史
Chapter
跆拳道经过东亚文化的发展，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础，在不断地推动和发展下，现已成为一种世界知名的武术运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来，是韩国民间流行的一项技击术。
“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。
礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。这些精神不仅体现在跆拳道的训练和比赛中，也贯穿于跆拳道运动员的日常生活和道德修养之中。
尊重他人、自律、不断追求卓越、勇于挑战自我等。这些价值观对于培养青少年的品格和素质具有积极的影响。
跆拳道精神包括
跆拳道的核心价值观包括
在国内，跆拳道运动得到了广泛的推广和普及，已成为大众喜爱的健身运动之一。同时，国内跆拳道竞技水平也在不断提高，多次在国际大赛中取得优异成绩。
01
02
在国外，跆拳道同样备受欢迎，尤其在一些亚洲和欧洲国家，跆拳道运动得到了很好的发展。许多国际性的跆拳道比赛和交流活动也促进了跆拳道运动的全球化发展。
少儿学习跆拳道可以锻炼身体，提高身体素质和免疫力，促进身体健康成长。
跆拳道训练可以培养少儿的自律性、自信心和团队协作精神，提高自我保护和应对突发情况的能力。
学习跆拳道还可以让少儿了解东亚文化和传统武术的魅力，增强文化自信心和民族自豪感。
02
基本动作与技能训练
Chapter
01
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03
04
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在两脚之间，保持身体平衡。
站立姿势
前脚掌着地，后脚跟离地，通过前脚掌的推力实现前后移动。
前后移动
在保持站立姿势的基础上，通过左右脚交替移动来实现。
左右移动
以前脚掌为轴，转动身体，同时保持身体平衡。
转身动作
在攻击时，手脚要协调配合，形成连贯的攻击动作。
转髋带动大腿，同时小腿快速折叠踢出，力达脚背。
提膝送髋，脚尖勾起，向前踢出，力达脚尖。
转身提膝送髋，脚尖勾起，向后踢出，力达脚跟。
横踢
前踢
后踢
手脚配合
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04
躲避
通过移动步伐和转身动作来躲避对方的攻击。
反击
在防御的同时，抓住对方的破绽进行反击。
格挡
用手臂或腿部来格挡对方的攻击，保护自己的要害部位。
实战应用
结合具体场景和对手情况，灵活运用各种防御策略进行实战应用。
通过拉伸练习来提高关节的灵活性和运动幅度。
通过负重练习来提高肌肉力量和耐力。
通过平衡练习来提高身体协调性和稳定性。
通过有氧运动来提高心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
力量训练
协调性训练
心肺功能训练
03
级别进阶与考核标准
Chapter
红带
全面掌握跆拳道技术，具备较高的实战水平，能够指导初级学员。
蓝带
强化实战能力，学习更复杂的组合腿法，了解战术运用和比赛策略。
绿带
进一步提高腿法技术，学习旋风踢等高级腿法，掌握基本的实战技巧。
白带
基本动作、步法、拳法、腿法，了解跆拳道基本礼仪和规则。
黄带
掌握基本腿法的前踢、横踢、侧踢，能够进行简单的组合攻击，了解防守技巧。
考核内容
基本动作、腿法技术、实战能力、体能素质、理论知识等。
考核流程
热身运动、基本动作考核、腿法技术考核、实战考核、体能测试、理论考试。
评分标准
根据学员完成动作的质量、速度、力量、准确性以及实战表现、体能状况、理论掌握程度等方面进行综合评分。
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针对晋级学员的不足之处，制定个性化的训练计划，加强技术巩固和体能提升。
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04
安排晋级学员与更高水平的学员进行实战对抗，提高其应对能力和实战经验。
鼓励晋级学员参加各类比赛和活动，锻炼其竞技心态和比赛能力。
定期组织技术研讨会和交流活动，让晋级学员分享经验、互相学习、共同提高。
01
02
04
帮助学员树立正确的竞技观念，强调比赛的重要性和意义，激发其斗志和自信心。
针对学员在比赛中出现的紧张、焦虑等情绪问题，进行心理疏导和调节训练。
通过奖励机制激励学员积极参与比赛和训练，提高其自主性和积极性。
鼓励学员在比赛中敢于挑战自我、超越自我，培养其勇敢、顽强的精神品质。
03
04
教学方法与手段创新
Chapter
根据少儿身心发展特点，分年龄段设计教学内容和难度。
针对不同年龄段学员的认知能力和兴趣点，采用相应的教学方法和手段。
重视个体差异，根据学员的性格、体能和技能水平，进行个性化教学。
创设生动有趣的情境，让学员在轻松愉快的氛围中学习跆拳道。
通过举办小型比赛、表演等活动，激发学员的竞争意识和表现欲。
将跆拳道动作与游戏相结合，提高学员的学习兴趣和参与度。
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