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男性肾虚的症状

男性肾虚的症状

牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影

响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会

不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，

一定要当回事。

记忆力下降

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾

精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

听力下降

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相

对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现

耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

精力不足

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则

精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，

则神疲乏力，哈欠连连。

男性肾虚的调理方法

提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;

向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以

牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓

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慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：

肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身

放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体

回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能

强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

用脚后跟健走

健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈

时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就

是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、

按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为

好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟

为宜。

摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰

背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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