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必威体育精装版50米快速跑教学设计

•课程介绍与目标

•热身活动与运动技能

contents

•力量素质训练

•速度素质训练

目录•耐力素质训练

•柔韧性素质训练

•技巧提高与战术应用

01

课程介绍与目标

50米快速跑的意义

010203

提高学生速度素质培养竞技意识促进身体健康

50米快速跑是短跑项目之50米快速跑作为竞技项目，50米快速跑是一项全身性

一，通过训练可以有效提可以培养学生的竞技意识的运动，可以锻炼学生的

高学生的速度素质和爆发和比赛精神，提高学生的肌肉、骨骼和心肺功能，

力。自信心和心理素质。促进身体健康发展。

教学目标与要求

掌握正确的跑步姿势和呼吸方法

01通过教学使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步效

率。

提高速度和爆发力

02通过针对性的训练，提高学生的速度和爆发力，达到教学目标。

培养良好的锻炼习惯

03通过教学引导学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。

课程安排与时间

热身活动技术讲解与示范

进行全身性的热身活动，如慢跑、关节操讲解50米快速跑的技术要领和注意事项，

等，时间约为10分钟。并进行示范，时间约为15分钟。

分组练习放松活动

将学生分成若干小组进行练习，教师巡回进行放松活动，如慢走、拉伸等，缓解肌肉

指导，纠正错误动作，时间约为20分钟。疲劳，时间约为5分钟。

02

热身活动与运动技能

热身活动设计

关节活动慢跑或快走动态拉伸

进行头部、肩部、腰部、让学生在操场上进行5-10进行大腿后侧、大腿前侧、

膝关节和踝关节的旋转和分钟的慢跑或快走，提高小腿后侧、臀部和背部的

屈伸活动，以预防运动损身体温度，为接下来的快动态拉