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排球双手正面垫球教案

contents目录课程介绍与目标基本技术讲解与示范练习方法与步骤常见错误与纠正方法战术应用与团队配合课程总结与回顾

01课程介绍与目标

定义排球双手正面垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员在接发球或接扣球时，使用双手在身体正面将球平稳地垫起，以便组织进攻或防守。重要性双手正面垫球是排球比赛中运用最广泛的技术之一，掌握好这项技术对于提高运动员的接发球能力和防守水平具有重要意义。同时，它也是学习其他排球技术的基础。排球双手正面垫球的定义和重要性

通过本课程的学习，使学生掌握排球双手正面垫球的基本技术，提高接发球和防守能力，培养排球兴趣和团队协作精神。学生应认真听讲、积极练习，掌握正确的技术动作和要领，注重技术的规范性和实用性。同时，要培养学生的竞争意识和团队协作精神。教学目标与要求教学要求教学目标

本课程共分为理论讲解、技术示范、实践练习和考核评价四个部分。首先进行理论讲解，让学生了解双手正面垫球的基本知识和技术要领；然后进行技术示范，教师演示正确的技术动作；接着学生进行实践练习，通过反复练习掌握技术；最后进行考核评价，检验学生的学习成果。课程安排本课程建议安排2个课时，每课时45分钟。第一课时进行理论讲解和技术示范，第二课时进行实践练习和考核评价。根据学生的实际情况和进度，可适当调整课时安排。时间安排课程安排与时间

02基本技术讲解与示范

两脚开立与肩同宽或略宽于肩，两脚尖稍内扣，脚跟稍提起，膝关节弯曲稍内收，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。准备姿势双手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。手型准备姿势与手型

击球点保持在腹前约一臂距离的位置。击球点过高，既不便于控制球，而且易产生“持球”或“连击”犯规；击球点过低，垫在手腕上容易造成屈腕“持球”犯规；击球点不在腹前而在体侧，则会影响手臂击球动作或垫不起球。身体位置应根据来球的高低、远近和弧度进行调整。如来球较高且远时，身体应适当后移降低重心，手臂后伸并保持一定的紧张度；如来球较低且近时，身体应适当前移提高重心，手臂前伸并保持一定的紧张度。击球点与身体位置

手臂动作在迎击来球过程中，手臂应主动插入球下并快速蹬地抬臂将球垫起。同时要注意压腕、顶肘等动作的协调配合。压腕可以加大手臂的击球力量并控制好球的飞行路线；顶肘则可以增加手臂的击球面积并提高垫球的稳定性。协调在垫球过程中要注意上下肢的协调配合。下肢要快速移动到位并做好击球准备；上肢则要主动迎击来球并控制好球的落点和方向。同时还要注意身体重心的移动和随球伴送动作的协调配合。手臂动作与协调

03练习方法与步骤

学生成体操队形散开，在教师口令下做原地徒手模仿垫球动作练习。主要体会手臂伸直夹紧，腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球的动作。徒手模仿练习学生两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。垫固定球练习无球模仿练习

VS相距3～4米，一人抛球，另一人垫球。要求抛球由到位向不到位变化，垫球由近向远变化。此练习是让学生体会向距离不同的对方垫球时用力大小及方向的调整。对垫练习相距3～4米，两人对垫。要求学生随时要做好垫球前的准备姿势，并快速起动和移动，保持好合理的位置进行垫球。先练习原地对垫，再练习移动对垫。逐步提高练习的难度，但要求学生在上述练习中，都必须采用正面垫球。一抛一垫练习有球原地垫球练习

移动中垫球练习向左、向右移动垫球学生成一列横队散开站在场地上，在教师的口令指挥下，做向左或向右的并步或交叉步移动后的垫球练习。要求学生在移动中做好预判，保持好人与球的合理位置关系。向前、向后移动垫球学生成一列横队散开站在场地上，在教师的口令指挥下，做向前或向后的并步或交叉步移动后的垫球练习。要求学生在移动中做好预判，保持好人与球的合理位置关系。

结合接发球或扣球的垫球练习学生成两列横队散开站在场地上，一列发球，另一列接发球。要求学生在接发球时，要根据来球的性能及落点的远近，快速移动并保持好人与球的合理位置关系进行接发球。接发球垫球学生成两列横队散开站在场地上，一列扣球（可用上手飘球代替），另一列接扣球。要求学生在接扣球时，要根据来球的性能及落点的远近，快速移动并保持好人与球的合理位置关系进行接扣球。接扣球垫球

04常见错误与纠正方法

手型过松或过紧，手腕僵硬。错误表现多做徒手练习，体会正确手型；在垫固定球时，体会手腕下压动作，避免手腕僵硬。