侧向滑步推铅球教案锦集1.pptxVIP

侧向滑步推铅球教案锦集1

CATALOGUE目录课程介绍与目标热身活动与运动技能侧向滑步技术要点与训练方法推铅球技术要点与训练方法力量素质训练与提高方法战术应用与比赛规则

01课程介绍与目标

侧向滑步推铅球是一种田径运动项目，运动员采用侧向滑步的方式，通过转体和推球动作将铅球推出。该项目能够锻炼运动员的力量、速度、协调性和柔韧性，提高运动员的爆发力和推铅球技术水平，对于培养田径运动后备人才具有重要意义。侧向滑步推铅球的定义和意义意义定义

教学目标通过本课程的学习，使学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术和方法，提高学生的力量、速度、协调性和柔韧性等身体素质，培养学生的运动兴趣和锻炼习惯。教学要求要求学生认真听讲、积极练习，掌握正确的技术动作和练习方法，注意安全保护，避免运动损伤。教学目标与要求

本课程将包括侧向滑步推铅球的基本技术、力量训练、速度训练、协调性训练和柔韧性训练等方面的内容。教学内容本课程将按照学校的课程安排进行，一般为一个学期或半个学期，每周安排1-2次课时，每次课时为45分钟或90分钟。教学时数教学进度将根据学生的实际情况和教学计划进行安排，一般按照由易到难、循序渐进的原则进行教学。教学进度课程安排与时间

02热身活动与运动技能

颈部关节活动肩关节活动髋关节活动肌肉拉伸热身活动：关节活动、肌肉拉伸等通过左右转动、前后倾斜等方式，使颈部肌肉和关节得到充分活动。通过前后摆动、左右旋转等动作，使髋关节得到充分活动。进行旋转、上举、侧举等动作，以增加肩关节的灵活性和活动范围。对全身主要肌肉群进行拉伸，包括大腿后侧、腰背部、上肢等，以提高肌肉的伸展性和弹性。

掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高速度和耐力。跑步跳跃投掷通过不同方式的跳跃练习，提高下肢爆发力和协调性。学习基本的投掷动作和技巧，如单手肩上投掷、双手胸前投掷等。030201基本运动技能：跑、跳、投等

侧向滑步掌握侧向滑步的动作要领和技巧，如身体姿势、重心移动、脚步动作等，提高侧向移动的速度和稳定性。推铅球学习推铅球的基本动作和技巧，如握球方法、推球姿势、用力顺序等，提高推铅球的成绩和动作质量。同时，注意安全事项，如避免过度用力、防止铅球滑落等。专项运动技能：侧向滑步、推铅球等

03侧向滑步技术要点与训练方法

保持低重心，身体侧向投掷方向，略微前倾，背部和肩部放松。身体姿势采用侧向交叉步或同时滑步，步伐要协调、连贯，节奏要快。步伐在滑步过程中，重心由后腿向前腿移动，同时髋部积极前送。重心转移侧向滑步技术要点

训练方法：分解练习、完整练习、辅助练习等分解练习将侧向滑步分解为准备姿势、滑步和最后用力三个环节进行单独练习。完整练习在掌握分解动作的基础上，进行完整动作的练习，注意各环节的衔接和协调。辅助练习如徒手模仿练习、持轻器械练习等，帮助掌握正确的动作要领和用力顺序。

错误动作滑步时身体重心上下起伏过大。纠正方法加强腿部力量训练，提高腿部支撑能力；注意滑步时重心平稳移动。错误动作最后用力时手臂过早抬起或甩臂。纠正方法加强手臂与腿部的配合练习，形成正确的用力顺序；注意最后用力时手臂的积极推送动作。错误动作投掷角度过低或过高。纠正方法调整出手角度和高度，加强投掷动作的协调性和连贯性；注意投掷时手指的拨球动作。常见错误及纠正方法

04推铅球技术要点与训练方法

最后用力最后用力是推铅球的关键环节。在推铅球时，要充分利用下肢和腰腹力量，通过蹬地、转髋、挺胸、伸臂、拨指等一系列动作将铅球推出。握法推铅球时，握法要正确，手指自然分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指扶住铅球的两侧。持球持球时，铅球要放在锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，肘关节抬起，上臂与前臂夹角约为90度。预摆预摆是为了提高铅球的出手速度和增加推铅球的工作距离。预摆时，身体要放松，以肩为轴，使铅球在投掷圈内做前后摆动，同时身体重心逐渐后移。推铅球技术要点

原地推铅球是初学者常用的训练方法。练习时，要注意掌握正确的握法、持球和推铅球技术，同时加强上肢和腰腹力量的训练。原地推铅球侧向滑步推铅球是在原地推铅球的基础上增加侧向滑步动作。练习时，要注意掌握侧向滑步的动作要领，保持身体平衡，同时加强下肢力量的训练。侧向滑步推铅球训练方法：原地推铅球、侧向滑步推铅球等

常见错误及纠正方法握法错误如握得太紧或太松。纠正方法：讲解正确握法，让学生反复练习握法动作。预摆错误如预摆幅度过小或过大。纠正方法：讲解正确预摆方法，让学生反复练习预摆动作，注意控制预摆幅度。持球错误如持球位置不正确或手臂过于紧张。纠正方法：讲解正确持球方法，让学生反复练习持球动作，注意手臂放松。最后用力错误如用力不充分或用力顺序不正确。纠正方法：讲解正确最后用力方法，让学生反复练习最后用力动作，注意充分利用下肢和腰腹力量。

05力量素质训练与提高方法