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落枕的预防与调护;目录;01;;;晨起后感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限，不能自由旋转，严重者疼痛可放射至肩背部。;02;枕头的高度应该根据个人的体型和睡姿调整，以保持颈部的自然曲线。;仰卧时，头部和颈部应该处于同一水平线上，避免过高或过低的姿势。;定期进行颈部拉伸运动，有助于缓解颈部肌肉疲劳和紧张。;;03;急性期缓解疼痛措施;慢性期康
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