《运动治疗技术》课件——运动处方.pptx

运动处方

我们在进行运动治疗的时候怎样确定患者的耐受程度？

CONTENTS目录1运动处方的概念和分类2运动处方的基本要素3靶心率的计算

PART01运动处方的概念和分类

一、运动处方的概念和分类（一）运动处方康复医师根据患者的医学检查资料，按照其健康、体力及心血管功能状况，以书面处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动注意事项，有目的、有计划、科学的向治疗人员下达的详细治疗指令的医疗文件。

一、运动处方的概念和分类（二）运动处方的分类健身性运动处方以增强体质、增进健康为目的的称为健身运动处方治疗性运动处方以预防疾病、辅助治疗某些慢性病为目的的称为治疗性运动处方；以恢复身体运动功能及病后康复为目的的称为康复性运动处方竞技训练运动处方以提高专业运动成绩为目的称为竞技训练运动处方

PART02运动处方的基本要素

二、运动处方的基本要素（一）运动处方的内容一个完整的运动处方应包含以下几个方面的内容：运动方式，运动持续时间，运动强度，运动频率，运动程序和注意事项。

二、运动处方的基本要素（二）运动处方的制定健康诊断身体各方面生理指标的测试。体力测定身体运动能力的测试。

确定锻炼目标根据个人需要确立客观的训练目标。。

二、运动处方的基本要素（二）运动处方的制定选择运动项目与根据上述情况选择合适的运动项目科学制定运动方案。制定运动处方按照处方分步实施，及时小结整改。

二、运动处方的基本要素（三）运动强度是运动处方的核心代谢当量METs——利用耗氧量来计算人体活动时对能量需求的单位，通常用来评估心肺功能。1MET=3.5ml/(kg·min)

二、运动处方的基本要素小柴胡汤心率公式推算法——60岁以上或者慢性病者：靶心率=170-年龄体育锻炼者：靶心率=180-年龄（靶心率：最大心率65%~80%）耗氧量推算法——大强度耗氧量=70%~80%VO2max中强度耗氧量=50%~60%VO2max小强度耗氧量≤40%VO2max最大吸氧量的百分数：≥80%VO2max的运动强度是有一定危险的（三）运动强度

二、运动处方的基本要素自感用力度：根据运动者自我感觉疲劳程度来衡量相对运动强度指标。Brog记分67891011121314151617181920自我理解的用力程度非常非常轻很轻轻有点用力用力很用力非常非常用力（三）运动强度

SUMMARY小结01运动处方基本概念和分类概念、分类02运动处方基本内容运动强度、靶心率的计算

思考/THINK01什么是运动处方？02靶心率怎样计算？

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