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⼩学⽣体育⼩知识⼤全

体育活动对⼩学⽣⼼理健康能够产⽣积极影响的观点已被许多体育理论⼯作者所阐明，那么你对⼩

学⽣体育⼩知识了解多少呢?以下是由店铺整理关于⼩学⽣体育⼩知识的内容，希望⼤家喜欢!

⼩学⽣体育运动注意事项

运动⼼理学研究证明，各项体育活动都需要较⾼的⾃我控制能⼒、坚定的信⼼，勇敢果断和坚韧刚

毅的意志等⼼理品质为基础。因此，有针对性地进⾏体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。

如果孩⼦有办事犹豫不决，不够果断的⽑病，那就让他多参加乒乓球、⽹球、⽻⽑球、跳⾼、跳远

等体育活动。进⾏这些项⽬的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助孩⼦增强果

断的个性。

倘若你发现孩⼦遇事容易急躁，冲动，那就让他多参加下棋、慢跑、长距离步⾏及游泳、骑⾃⾏车

等运动。这些运动能调节神经活动，增强⾃我控制能⼒，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。

假如你觉得孩⼦不⼤合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择⾜球，篮球、排球以及接⼒跑、

拔河等集体项⽬进⾏锻炼。坚持参加这些项⽬的锻炼，可帮助孩⼦逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交

往。

若孩⼦遇到重要的事情容易紧张、失常，那他应多参加公开激烈的体育⽐赛，特别是⾜、篮排球⽐

赛，⾯对紧张激烈的⽐赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进⾏锻练，遇事就不会过分紧张，

更不会惊慌失措。

假如你发觉孩⼦有好逞强、易⾃负的问题，可让他选择难度较⼤、动作较复杂的技巧、跳⽔、体

操、马拉松、艺术体操等项⽬进⾏锻陈，也可找⼀些⽔平超过⾃⼰的对⼿下棋、打乒乓球或⽻⽑球，还不断

提醒⾃⼰⼭外“有⼭”，万万不能⾃负、骄做。

假如孩⼦胆⼦⼩，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应让他多参加游泳、溜冰、滑雪、单双

杠，跳马、跳箱、平衡⽊等项活动，这些运动要求⼈不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯⼼理，以勇敢⽆畏的

精神去越过障碍，战胜困难。经过⼀个时期的锻炼，孩⼦的胆⼦定然会变⼤，处事也会⽼练起来。

如果孩⼦做事总是担⼼完不成任务，那就得选择⼀些如跳绳、俯卧撑、⼴播操、跑步等项⽬进⾏锻

炼。坚持锻炼⼀个时期后，信⼼就能逐步得到增强。

要想使体育锻练达到⼼理转化的⽬的，锻练必须有⼀定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要

在30分钟左右，运动量应从⼩到⼤、循序渐进，三个⽉为⼀周期，进⾏两个周期以上才能有效。要注意运动

的适应症和禁忌症，还要注意防⽌发⽣意外事故。

⼩学⽣体育健康⼩知识

在少年⼉童时期，⼈体⽣长发育最快，⽗母若能引导孩⼦从⼩锻炼⾝体，可以为他们的健康打下坚

实的基础。使他们的⾝体能更快更好地发育成长。

为了让⾝体健康，就要使⾝体全⾯得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和⾎液循环器官的

机能，提⾼中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称⽽健壮的肌⾁，培养动作的速度、灵巧、⼒量、耐久

⼒和柔韧性等⾝体素质。为了做到上述要求，必须根据少年⼉童的解剖⽣理特点，积极开展体育锻炼，进⾏

游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、⼩⾜球等多样化的体育活动。

少年⼉童的脊柱弹性较⼤，但肌⾁和韧带⼒量较弱，要是坐⽴不正，弯腰屈背，容易使⾝体发⽣畸

形。所以孩⼦们应经常纠正⾃⼰的坐⽴姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则

的肌⾁和韧带的⼒量。

少年⼉童时期⾻骼系统成长得很迅速，⾻内矿物质的含量少，⽽有机物质多，因此⾻骼脆弱，容易

变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年⼉童的⼼脏⾎管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年⼈，因此在锻炼时要避免紧张持久的练

习，也不应做憋⽓多的练习和时间过长的静⼒性练习，否则⼼脏负担过重，会使⾝体受到损害。

少年⼉童的肌⾁发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使⾝体长时间维持⼀种姿势，

这会使他们很快感到疲劳。他们的⼤脑⽪层容易兴奋，也容易产⽣疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了

兴趣，导致注意⼒涣散。因⽽在进⾏锻炼时，应尽量围绕中⼼要求，使活动多样化，并带有⼀定的