《运动治疗技术》课件——肌力训练概述.pptxVIP

肌力训练

——概述

想象一下，在一个阳光明媚的早晨，你走进健身房，看见一个人正专注地进行深蹲训练。随着每一次下蹲和起立，他的腿部肌肉在不断用力，可以明显看到肌肉线条的变化。

PART01

肌力的概念

一、肌力的概念

指肌肉一次收缩所能产生的最大力量，又称绝对肌力。

肌力

PART02

影响肌力的主要因素

二、影响肌力的主要因素

生理横断面：生理横断面是指肌肉在收缩时的有效横断面面积，代表肌肉纤维在一个垂直于肌肉纤维方向的切面上的总面积。

解剖横断面：指一块肌肉在某一特定解剖部位的实际切面面积。

（一）肌肉的生理横断面

二、影响肌力的主要因素

一般认为肌肉收缩前的初长度为其静息长度的1.2倍时，产生的肌力最大。

（二）肌肉的初长度

二、影响肌力的主要因素

（三）不同类型肌纤维的比例

二、影响肌力的主要因素

肌肉用力时，同时投入收缩的运动单位数量越大，肌力也越大。肌肉的募集受中枢神经系统功能状态的影响，当运动神经发出的冲动强度越大、频率高时，动员的运动单位就多。

（四）肌肉的募集

一般肌纤维走向与肌腱长轴一致，但也有不一致的。

如在一些较大的肌肉中，部分肌纤维与肌腱形成一定的角度而成羽状连接，这种羽状连接纤维越多，成角也越大，肌肉较粗，能产生较大的力，如腓肠肌或其他快肌纤维具有较强的收缩力。

（五）肌纤维走向与肌腱长轴的关系

二、影响肌力的主要因素

PART03

肌力训练基本原则

三、平衡和协调的维持机制

施加阻力是增强肌力的重要因素。阻力主要源自抵抗自重、外加阻力等。若在无阻力状态下训练，则很难实现增加肌力的目的，因此，当肌力在3级以上时，应考虑采用抗阻训练的方法。

三、平衡和协调的维持机制

是指肌肉经过适宜的训练后，产生适度的疲劳。肌肉经过能量消耗、疲劳恢复，然后达到超量恢复。

三、平衡和协调的维持机制

肌肉训练时要引起肌肉的适度疲劳：如果无明显的肌肉疲劳也就不会出现超量恢复。但过度疲劳会破坏正常的组织修复和代谢。

肌肉训练要掌握适宜的训练频度：尽量使后一次训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行。

1、增强患者的肌力，使其能够完成更高水平的肌力活动。

2、增强肌肉的耐力，使肌肉能够完成维持更长时间的收缩。

3、通过肌力训练为患者今后的日常生活动作、协调、平衡、步态等功能训练做准备。

三、平衡和协调的维持机制

PART04

临床应用和注意事项

四、影响平衡和协调的因素

失用性肌肉萎缩

由于长期制动导致的肌力下降，如对骨折后石膏外固定的肌肉进行等长训练。

四、影响平衡和协调的因素

神经性肌肉萎缩

由于神经受损所致肌纤维募集异常

肌源性疾病

肌肉收缩功能异常可进行适宜的肌力训练

四、影响平衡和协调的因素

关节源性肌肉萎缩

由关节损伤、肿胀、炎症所致

骨关节畸形

如对脊柱侧弯患者进行调整肌力平衡训练

四、影响平衡和协调的因素

脊柱不稳

如进行腰腹肌训练，预防腰背痛发生

主动肌和拮抗肌不平衡

如偏瘫患者上肢的伸肌训练

内脏下垂、尿失禁

如对产妇进行盆底肌训练

四、影响平衡和协调的因素

1、全身有严重感染者、高热患者和重度虚弱患者

2、严重的心脏病、高血压患者，如快速性心律失常、心衰等

3、皮肌炎、关节不稳、严重肌病，不宜高强度或抗阻训练

四、影响平衡和协调的因素

4、局部有活动性出血、外伤急性期患者，不宜进行局部肌肉训练，以免加重出血。

5、骨折后行石膏外固定、骨折断端尚未形成牢固骨痂时，不宜进行等张或等速肌力训练。

四、影响平衡和协调的因素

1、选择正确的运动量和训练节奏

2、掌握正确的负荷（阻力的调节）

3、无痛训练

4、对患者进行讲解和鼓励

5、注意心血管反应

6、避免代偿运动的出现

7、作好详细的训练记录

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