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失眠的情绪管理;目录;01;失眠对情绪的影响;焦虑情绪可使大脑处于兴奋状态,难以入睡。;失眠与情绪障碍互为因果;02;焦虑;评估情绪对失眠程度的影响;;03;;尝试各种放松技巧,如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等,以缓解身体和心理的紧张状态,促进睡眠。;建立健
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