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健康饮食，从我做起
营养师
Presentername
Agenda1.介绍
2.合理搭配膳食
3.了解营养素
4.家长的角色
5.养成健康的饮食习惯
01.介绍
健康饮食的重要性和养成方法
健康饮食，从我做起
培养健康的饮食习惯
010203
多吃水果蔬菜适量摄入主食选择优质蛋白质
维生素和矿物质丰富有益碳水化合物是身体重要的有助于生长发育和维持身
于健康。能量来源体机能
健康饮食的重要性
为什么饮食对健康很重要？
提供身体所需营养
01饮食满足身体各种营养需求
预防疾病发生
02健康饮食可以降低患疾病的风险
促进身体发育
03合理饮食可以促进身体健康生长
膳食指南
营养均衡
五谷杂粮蔬菜水果肉类蛋类
如大米、面粉、玉富含维生素、矿物提供蛋白质、铁和
米等，提供能量和质和纤维，保护眼维生素B12等，帮
纤维-主食如大米、睛和免疫系统。助身体生长和发育。
面粉、玉米等富含
能量和纤维
营养素
营养素的种类
蛋白质
蛋白质构建修复身体组织
脂肪
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