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冬季预防知识

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CONTENTS

•冬季常见疾病及预防

•冬季饮食安全与营养补充

•冬季运动锻炼与健康促进

•冬季居家安全与环境优化

01冬季常见疾病及预防

感冒与流感

加强锻炼，提高免疫力勤洗手，保持卫生

适当的运动可以促进血液循环、增强用肥皂和流动水清洗双手，避免触摸

体质。口鼻眼等易感部位。

戴口罩，避免感染保持室内空气流通

在公共场所或接触有感冒症状的人时，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

佩戴口罩可以有效减少病毒传播。

支气管炎与哮喘

避免吸入冷空气0102保持室内温暖湿润

寒冷空气会刺激呼吸道，引发支气管炎和哮使用暖气或加湿器，保持室内温度适宜、湿

喘。度适中。

戒烟限酒0304遵循医嘱，规范治疗

吸烟和过量饮酒都会刺激呼吸道，加重病情。如果已经患有支气管炎或哮喘，应按医生指

导进行治疗和管理。

心脑血管疾病防治

合理饮食，低脂低盐适度运动，控制体重

减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬适当的运动有助于降低血压、血糖和血脂，

菜水果和粗粮。减轻心脏负担。

规律作息，避免熬夜保持情绪稳定，避免激动

保证充足的睡眠和规律的作息有助于调节身情绪激动、紧张焦虑等都会使血压升高，增

体机能，预防心脑血管疾病。加心脑血管病发作的风险。

02冬季饮食安全与营养补

充

食物中毒风险防范

彻底煮熟食物

01

确保肉类、禽类、蛋类彻底煮熟，杀灭细菌及寄生虫。

保持食物清洁