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（情绪管理）高三一模后心态调整

把握自我成就明天

——和高三学子谈高三壹模后：别忽视自己的心态调整

壹模是历年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、老师及家长都极为见重，特别是考生，完全有亲临高考之感。也正是由此，考生的心态会变化多端，其中，大多是不良心态占据着主要的位置。比如说，对壹模的心态不同，对壹模的成绩见法不同，这不仅直接影响壹模的成绩，同时仍会使考生壹蹶不振，以至于影响到正式的高考。

每年都有在壹模考试中偏离自己，发挥不理想的考生，由于心情郁闷，而悲观失望、情绪浮躁、坐立不安。这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，影响观察力、记忆力、思维力的效应，从而降低学习质量，影响学习效果。总体感觉，这种不良情绪的影响是深刻、不容易消失和难以忘却的。可是在这时，距离高考也就只有不到80天的时间了，有限的时间如何进行有效地调整，恢复正常的状态这是相当关键和紧迫的事情。

提供几条思路，不知是否有可用之处。

第壹，就把壹模当成是高考前期的壹次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。这时考生不要过于盯见分数及排名上，要静心自问，要主动及时

地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。

第二，如果情绪难以调整，建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松壹下，比如，听听音乐、散散步、见见自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。

第三，外界的配合很重要。其实，我们说的外界的配合主要就是父母和老师。父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。可是往往我们有些父母、老师比孩子仍要紧张，首先自己就先行否定了壹切，责怪、埋怨、着急等等，这就更加重了孩子的不良心态。如果，父母、老师都能够多营造壹些轻松、平和的环境，我想，孩子在这时的逆返将是正向和积极的。

第四，同学间要多做互相的交流，用别人之长补自己之短。我发现，当下的同学之间都很少交流，考完试后，很多同学就只知道自己的成绩，根本不去关心别人。多年来，孩子们大多都是自己学自己的，对不会的问题上从不知道去问，有些主动性强的同学就自己死抠，主动性不强的就基本上放弃了。不会交流，很容易加重不良的心态。学

会交流，因为这是调解平衡非常重要的手段，是减轻压力的重要渠道。

第五、壹定不要把自己定位太高，不要我必须就上哪个学校，如果不是这个学校我就不上等等，这些都是加重心理负担的催化剂。试想壹下，如果你就给自己安排了壹条路可走，而这条路又有很多不确定性因素的影响，你又从来没有走过，在走之前，你的心理肯定是忐忑和不自信的，你会有很多的顾虑。背负着这种不洁静的心情去走，这个过程能不打折扣吗？仍是放宽自己的选择，现实、稳妥壹些会比较好。机会是自己创造的，好的心态，必定有好的机会。试试见！

壹模考后自我总结和调试

每年的3月是万物复苏、春暖花开的日子，虽然天气乍暖仍寒，可是各地的高三年级的学子们却在如火如荼地进行着壹轮复习的攻坚准备，以期待高三的第壹次模拟考试有壹个很好的成绩，为二轮的复习打下壹个坚定扎实的基础。

各地的壹摸考试大多是壹次诊断性的摸底考试，旨在了解学生目前所具有的实际水平，考试成绩极具壹定的参考价值。考生除了在学习上做好充分地准备，仍要有过硬的心理素质，把心态放平才能在这类应试味道浓重的考试中发挥出正常的水平。通过此次考试，考生可了解自己的复习备考情况，也能够发现学习中的不足，利于调整今后复习的策略。对于壹模考试的重要性在这里就不在强调了，到目前为

止，可能各地的壹摸考试大多已经结束，当下首要的工作就是如何正确的对待自己的壹模成绩了，下面博主就结合自己学生管理的实际情况，给广大的高三学子几点关于成绩分析、自我反思的建议，以便能够正确地对待自己的壹模成绩。

壹摸考试的工作已经结束，但对于这次考试的意义和作用却才刚刚进行了壹小部分，真正的工作是见我们考完试，如何地对待成绩，充分地利用好成绩，把这次考试的真正意义落实到具体的学习中去。见到自己的成绩后我们首先要从以下几方面进行分析。

第壹正确地对自己的成绩进行横向比较。

所谓的横向比较就是发下卷子或是知道成绩后，首先的第壹感觉就是和自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，见壹见自己和别人的差距，差在那儿?差在那科上?差了多少分数?为什么?被别人总共落下了多少分?