减重标准流程.pptxVIP

下载本文档

0
0
约小于1千字
约 33页
2025-01-26 发布于黑龙江
举报
版权申诉

减重标准流程.pptx

1、本文档共33页，可阅读全部内容。
2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

减重标准流程;减重前准备

饮食调整策略

运动锻炼规划

心理调适与辅导支持

监测评估及调整方案

长期维持健康体重策略;01;明确减重目标与期望;测量身高、体重、BMI等身体指标，了解自身肥胖程度和健康状况。;行为疗法;;02;基础代谢率;优质蛋白质;合理安排每餐的餐次和分量，避免过量进食或暴饮暴食。;遵循健康饮食原则及禁忌;03;;;;;04;减重是一种健康行为，而非单纯的追求外在美。;向家人说明减重的重要性和计划，争取他们的理解和支持。;参加专业的心理辅导课程，学习应对减重过程中的心理方法和技巧。;学会放松;05;对比目标;分析减重效果及影响因素;根据减重效果和营养需求，适量调整饮食结构和摄入量，如减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质摄入。;寻求专业建议，持续改进计划;06;巩固良好生活习惯，避免反弹效应;持续关注身体指标，预防潜在风险;根据减重情况，定期咨询营养师、健身教练等专业人士，获取个性化建议。;参与线上或线下的减重社群，分享自己的经验和教训，鼓励他人。;THANKS