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高温天气主题班会炎炎夏日，高温酷暑，如何度过安全健康的夏季？作者：

为什么会出现高温天气?太阳辐射增强夏季太阳直射北半球，阳光照射角度大，辐射强度强，导致气温升高。大气环流异常高压控制区域，空气下沉，抑制对流，导致热量积聚，形成高温。城市热岛效应城市建筑和道路吸收热量，不易散热，导致城市气温高于郊区。温室效应加剧大气中温室气体浓度增加，阻挡热量散失，导致全球气温上升，高温天气增多。

高温天气的成因1太阳辐射增强夏季太阳直射北半球，太阳辐射量增加，地面接收的热量也随之增多。2大气环流变化夏季副热带高气压控制我国大部分地区，气流下沉，阻碍了云层的形成，导致晴朗天气。3城市热岛效应城市建筑物和道路吸热后，释放热量，导致城市气温高于郊区，形成热岛效应。

高温天气的特点气温高高温天气最显著的特点就是气温显著升高，超过了正常范围，甚至达到极端高温。高温天气下，人体更容易出现中暑、热射病等健康问题。湿度大高温天气往往伴随着高湿度，空气中的水分含量很高，让人感觉闷热、不舒服。高湿度会加重人体热量的散失，使人更容易感到闷热。

高温天气对我们的影响是什么?健康影响高温天气会导致中暑、热衰竭和脱水等健康问题。高温还会加重心血管疾病的风险。环境影响高温天气加剧了空气污染，导致臭氧浓度升高。高温还可能导致森林火灾和干旱。生活影响高温天气会影响人们的日常生活，例如户外活动减少。高温还会增加能源消耗，导致电力短缺。农业影响高温天气会导致作物减产，甚至枯死。高温还可能导致牲畜死亡。

高温天气会导致哪些健康问题?中暑高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温升高，出现头晕、乏力、恶心等症状。热射病中暑的一种严重形式，体温会迅速升高到40摄氏度以上，甚至超过41摄氏度，可能导致昏迷、器官衰竭等严重后果。皮肤损伤长时间暴露在强烈的阳光下，皮肤容易被晒伤，甚至出现红肿、脱皮、起泡等症状。脱水高温环境下，人体大量出汗，会导致体内水分流失，从而出现口渴、头晕、乏力等症状。

如何预防高温天气引起的健康问题?1多喝水及时补充水分，避免脱水。选择白开水、淡茶、淡盐水等，尽量少喝含糖饮料。2注意休息避免高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动，注意午休。3清淡饮食多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等，少吃油腻、辛辣食物。4注意防晒外出时，戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。5保持通风尽量开窗通风，保持室内空气流通。使用空调时，要注意温度不要过低，避免忽冷忽热。

高温天气下如何正确饮食?清淡饮食高温天气易使人食欲不振，因此要选择清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉等。多吃瓜果西瓜、黄瓜、番茄等富含水分，可以补充身体流失的水分，还能起到清热解暑的作用。多喝汤水多喝汤水可以补充水分，还能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。避免辛辣辛辣食物易刺激肠胃，不利于消化，高温天气应尽量避免。

高温天气下如何正确做运动?1选择最佳时间避免在一天中最热的时候运动，例如中午和下午。清晨或傍晚是更好的选择。2选择阴凉处选择树荫下、室内健身房或有空调的场所，以避免阳光直射。3注意补水运动前、运动中和运动后要多喝水，保持身体水分充足。4循序渐进不要突然增加运动量，要逐渐增加，避免过度劳累。

高温天气下如何正确着装?轻薄透气选择轻薄透气的棉质或麻质衣物，避免穿着厚重的衣物，减少闷热感。浅色衣物反射阳光，可以减少热量的吸收，保持凉爽。宽松舒适宽松的衣物可以促进空气流通，保持身体清爽，避免过度紧绷带来的不适感。避免穿着紧身衣物，尤其是化纤材质，容易导致皮肤闷热、出汗。

高温天气下如何正确作息?早睡早起避免在高温时段进行户外活动，尽量在凉爽的早晨和傍晚进行运动。午休充足中午尽量避免进行剧烈运动，选择在阴凉处休息，或者在空调房内午休。规律作息保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力。

高温天气下如何正确休息?午睡休息午睡能有效缓解疲劳，提高下午工作效率。适当放松阅读、听音乐等活动能帮助放松身心，缓解压力。充足睡眠保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于提高免疫力。

高温天气下如何正确饮水?多喝水夏季人体水分流失很快，要及时补充水分，避免脱水。选择合适的饮品尽量避免喝含糖饮料，可以选择白开水、淡茶、淡盐水等。少量多次每次喝水不要太多，少量多次更利于身体吸收。随身携带出门在外要随身携带水杯，及时补充水分。

高温天气下如何正确护理皮肤?保持清洁夏季出汗多，容易导致细菌滋生，因此要勤洗澡，保持皮肤清洁。使用温和的沐浴露，避免使用刺激性强的肥皂。防晒外出时要做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽、太阳镜等，避免阳光直射皮肤。

高温天气下如何正确户外活动?选择合适时间避开高温时段，选择早晨或傍晚进行户外活动，气温相对舒适。做好防护措施戴帽子、墨镜、穿浅色宽松衣物，涂抹防晒霜，保护皮肤免受阳光直射。