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大学生健康生活宝典
饮食运动两相宜
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Agenda1.大学生饮食问题
2.鼓励大学生参加运动
3.健康饮食的原则和指导
4.多样健康饮食
5.运动对健康的益处
01.大学生饮食问题
大学生饮食问题和建议
不均衡的饮食结构
饮食结构不合理
主食摄入过多蛋白质摄入不足蔬菜摄入不足
碳水化合物摄入过多缺乏蛋白质的平衡摄入缺乏维生素和矿物质的摄入
缺乏营养知识和意识
01营养重要性
缺乏对营养知识的了解食物的营养成分有助于选择健康食物
了解
02营养认识
了解不同营养素的摄入量对健康有何影响
03食物安全
了解食物质量和安全问题对身体健康的影响
快餐垃圾食品摄入
高热量和低营养
缺乏维生素和矿物质,易导致肥胖和营养不良
危害健康的快餐和垃圾食品
含有过多添加剂
增加慢性病和过敏的风险
不均衡的膳食结构
缺乏蛋白质和膳食纤维,影响身体功能和消化系统
不规律的饮食时间
饮食时间不规律
不按时进餐晚餐过晚吃零食代替正餐
•会导致能量摄入不均•容易导致消化不良•无法提供均衡的营养
匀
02.鼓励大学生参加运动
鼓励大学生参加运动
提供运动计划和指导
多样化的运动选择
提供丰富的运动项目和场所供大学生选择
适合人群的运动
计划
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