饮食搭配技巧与饮食计划(打印).ppt

食物搭配技巧;;黄瓜

黄金拍档：马铃薯、木耳、豆腐、莲子、猪肉

聚头冤家：含维生素C较丰富的蔬果、花生;胡萝卜

黄金拍档：菠菜、红枣、冰糖、狗肉、猪肝

聚头冤家：白萝卜、辣椒;西瓜

黄金拍档：大蒜、冰糖

聚头冤家：油果子、羊肉;猪肉

黄金拍档：南瓜、大蒜。萝卜、枸杞

聚头冤家：羊肝、田螺、牛肉、香菜、黄豆、杏仁;鸡肉

黄金拍档：人参、金针菇、栗子、绿豆芽

聚头冤家：蜂蜜、糯米、李子;鲫鱼

黄金拍档：黑木耳、豆腐

聚头冤家：猪肉、鸡肉、芥菜、蜂蜜、猪肝;茶

黄金拍档：薄荷

聚头冤家：糖、狗肉;红糖

黄金拍档：生姜

聚头冤家：豆浆、竹笋;蒜

黄金拍档：生菜、瘦肉

聚头冤家：蜂蜜、大葱、何首乌;中国居民膳食指南;健康的饮食计划;营养早餐：早期先喝一杯水，早餐可以吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪。早餐要保证蛋白质及维生素的摄入。;具体饮食安排示例;