运动素质测评与运动处方制定.ppt

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2.体格检查和CVD危险因素评价分级

;确定个体的健康状态，排查有禁忌症的人群。

避免不适当的运动使个体暴露在运动风险中。

制定运动处方时，需以个体运动测试为依据。;心肺耐力（CRF）

CRF是反映人摄取转运和利用氧气的能力，综合反映循环、呼吸系统和肌肉相互合作的能力，常用最大摄氧量（VO2max）表示。

最大摄氧量是指人体在进行大量肌肉群参与的长时间大强度运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到个人极限水平时，单位时间内所摄取的氧量。

;;最大摄氧量的测试方法

1.直接测试法

在逐级递增运动测试中，摄氧量的平台为最终的VO2max，可以反映个体真实生理极限。无平台时，用峰值最大摄氧量来描述这类人群的心肺耐力。

2.间接测试法

单级或多级的次级量运动测试均可通过心率来推测VO2max

;力量测试可以与已知标准进行对比可评价特定肌肉群是否存在肌力弱或肌力失衡，并以此制定运动训练计划的目标。

受试者经过一段时间训练后自身状况的改善情况，作为反馈信息以利于促进长期坚持运动。

1.上肢测试法：卧推体重比值=推力（磅）/体重（磅）

2.下肢测试法：深蹲体重比值=深蹲重量/体重

3.肌肉耐力：俯卧撑、仰卧起坐

;柔韧是关节（群）达到最大活动幅度的能力。

没有单一的柔韧素质测试用于评价全身柔韧性。

实验室通常用关节活动度量化柔韧性，用度数表示。

如：肩带、肘关节、躯干、髋关节、膝关节、踝关节。

躯干柔韧测试：坐位体前屈

（坐位体前屈方法陈旧）;;;

FITT-VP要素：运动强度

;运动处方;;;