《中医养生学》课件——品读、垂钓、花鸟养生.pptx

品读、垂钓、花鸟养生品读、垂钓、花鸟养生第九章

01.品读养生02.垂钓养生03.花鸟养生

品读养生PART.01

品读养生（一）养生机理读书能养心怡神读书能培养气质读书能调整情绪读书可延缓衰老

（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII建立品读养生的信心对诗词书画、妙文博论的爱好和欣赏并不是学者的专利，也并不仅仅是闲来无事的浏览，而是人人都需要读书。因此，要了解和相信品读的养生效果，坚定信念。品读养生

（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII要读出兴趣、读出营养一部好的作品，需要仔细品味，反复吟咏，甚至熟读成诵，铭记于心，才能真正领会到作品的精彩，读出兴趣，吸取到营养。品读养生

（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII品读有益身心的书画“有益身心”的书画应当内容广泛，不仅局限于一种一类，可有书法的鉴赏，名画的品鉴，名著的咀嚼，诗词的朗诵，等等。品读养生

（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII养成读书品画的习惯书画欣赏是一种高雅的情趣，并不是所有人都有这样的爱好，大多需要自我培养，持之以恒，才能养成一种勤读书、善品鉴、会欣赏的习惯，才能登堂入室，进入养生的境界，收到养生的效果。品读养生

品读养生（三）注意事项要处理好精读与泛读养生品读的内容不仅仅局限于通俗流行的小说故事、唐诗宋词、书法画卷、散文哲学，古今中外各种优秀文化成果都应纳入养生品读的范围，才能广泛获取精神营养。

品读养生（三）注意事项要养成正确的品读行为如制定一个适合自身的品读时间表，持之以恒；饭后先活动一会儿再开始品读，使气血流通；不宜长时间坐着不动，要注意调节肢体活动。

垂钓养生PART.02

垂钓养生（一）养生机理强身健体垂钓于江海湖塘，空气清新，阳光充足，避开污染，没有噪音，有花丛蝶飞，有山水相依，这样的环境本身就是养生保健的良好因子。宁神静心垂钓在青山绿水、薄雾缭绕之中，挥竿于江河湖畔，眼神专注着浮漂的动静，会自然而然地忘却各种杂念，达到心神安宁。移情易性垂钓环境的清幽，垂钓所需要的专注，守候浮漂的雅致悠闲，得鱼的愉悦，都可以移浮躁于淡定，转激愤于悠闲，化消沉于平和，融入自然，净化身心，达到移情易性的效果。

垂钓养生（二）养生要领备品适度诱饵、渔具等垂钓所需之物，食物、饮料、雨具、衣着等补给防护之品，清凉油、碘酒、常用药等药品，要齐全而不过量。

垂钓养生（二）养生要领环境适宜最好在周围环境优美宁静、水域宽阔、水质清洁、安全无危险的地方投竿垂钓。

垂钓养生（二）养生要领气候适宜最好在天气暖和，气候宜人的时间从事垂钓。

垂钓养生（二）养生要领钓位适宜钓位的选择非常重要，一般都要选在鱼的栖息地、觅食区或洄游通道处。

（三）注意事项得失心不要太重把握自身的健康状态尽可能不独出加强安全防护垂钓养生

花鸟养生PART.03

花鸟养生（一）养生机理调节情绪回到家里侍弄花草，或逗弄鸟儿，或观赏金鱼，或与驯养的宠物嬉戏，很快可使情绪平静下来，起到调节心境的养生作用。疏通气血观花赏鱼、逗弄笼鸟，既可活动肢体，也可休养视力，转移脑力，使气血流畅，心神松弛。陶冶情操，增进健康紧张劳作之后，逗鸟赏花，会使人放松神经、减轻疲劳、身心愉悦。

花鸟养生（二）养生要领充分利用闲散空间与时间培养观赏逗弄兴趣要持之以恒

花鸟养生（三）注意事项要科学合理选择花鸟宠物花草类宠物的选择、摆放安置要科学合理，顾及家庭成员的适应性和感受。

花鸟养生（三）注意事项要有良好的卫生习惯对花草要及时修剪残枝败叶，保持花草和周边卫生清洁。对宠物，一方面要训导好宠物的卫生习惯，另一方面需注意预防各类宠物病，及时清理打扫粪便羽毛，经常进行消毒。

花鸟养生（三）注意事项要作负责任的主人养宠物，尤其是动物类，要从食物、卫生、检疫、预防接种、室外放遛等多方面满足需求，决不能三分钟热度，宠之则抱养嬉逗呵护，厌之则抛弃户外流浪。另外，养宠物不要扰人、吓人、伤人