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体育运动小学生常识
体育运动小学生常识
体育运动小学生常识，小学生在体育运动的时候要注意什么？看看下面的
体育运动小学生常识吧！
小学生校园安全常识之参加运动会要注意什么?【1】
运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题
十分重要。
1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比
赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
3.参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
4.在临赛的等待时间里，要注意身体。
5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克
力，以增加热量。
6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑
等，使心脏逐渐恢复平静。
7.剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
小学生体育健康小常识【2】
1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
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8.睡前三小时不要吃东西.会胖
9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高
血压.糖尿病.等疾病
10、刚出炉的面包不宜马上食用
11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
12、天天喝水八大杯
13、每天十杯水.膀胱癌不会来
14、白天多喝水.晚上少喝水
15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到
肠胃.易昏昏欲睡
17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,
南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺
下
22、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料
理
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
26、每天摄取均衡的饮食,不过量
27、维持理想体重.不过胖
28、保持规律的生活与运动
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