华南农业大学 中医养生知识讲座.pptVIP

中医养生知识讲座一、中医养生学概念生：生命、生存、生长。保健：保护健康。养：保养、调养、培养、补养、护养。养生：根据生命发展的规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。为什么当代流行中医养生改革开放经济发达生活水平提高中医与西医在中国的发展追求绿色食品+绿色医疗中医养身+中医养心：七情不调，百病生焉七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。心、肝、肺、脾、肺、肾、肾。102岁51岁孙思邈，活102岁（也说141岁），尊为“药王”。中国唐代最富盛名的医药学家，他以其百年默默奉献于人类的《备急千金要方》与《千金翼方》而名震中外，他是中国医学史上三大名医之一，他的功名贡献与影响应当榜列第二，仅次于医圣：张仲景。华佗的养生思想动则不衰、五禽戏；虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五藏。武则天女皇武则天养生武则天是个中医爱好者：82岁第一、习文练武，养性修身；第二、雍容大度，心胸开阔。第三、中医养身，崇尚自然；第四、武则天生性爱花悦景。催花诗：“花须连夜发，莫待晓风吹”。人与自然息息相关，内外和谐，五行平衡，才能延年益寿。乾隆皇帝的养生秘诀吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。十常就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。?四勿就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。适时进补：补脾肾、益气血为主的中草药制成。乾隆皇帝的养生秘诀二、中医针灸按摩保健穴位穴位学名腧穴。医学上指人体上可以针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方，也叫穴、穴道。针法用不同的针具刺激人体的经络俞穴，通过实施提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同手法，以达到激发经气、调整人体机能的目的。其所用工具为针，使用方法为刺，以手法变化来达到不同的效果。保健灸的方法从方法上分，又分为直接灸、间接灸和悬灸三种。足三里位于膝下三寸，胫骨外大筋内。为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。如何找穴位人中穴位：人中

位置：人中沟上1/3与下2／3交界处。

操作：用拇指甲掐之。约掐3～5次。

主治：昏厥、惊风、抽搐、治癫。三阴交位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用。关元位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用。每周针1～2次，可起到强壮身体的作用。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。涌泉脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。一般可灸三至七壮。命门是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。位于肚脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。灸法，灸七至十五壮，灸时用间接灸法，如：将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。神阙合谷确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。拔火罐拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。建国以后，不断改进方法，使拔罐疗法有了新的发展，成为针灸治疗中的一种重要疗法。三、中医饮食药物养生饮食养生：按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。饮食养生的目的：在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。民以食为天药食同源“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。食用动物肝脏，既可养肝，又能预防夜盲症；食用海带，既可补充碘及维生素，又可预防甲状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养又可预防坏血病；此外用大蒜预防外感和腹泻；用绿豆汤预防中暑；用葱白生姜预防伤风感冒。1、强身、防病饮食调摄是长寿之道的重要环节，中医认为：精生于先天而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺，此乃益寿、抗衰的关键。因此在进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品，同时注意饮食的调配及保养，可以防老抗衰。2、益寿、防衰中医专家说上火“上火”是中医专用名词。如出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、