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阳光灿烂的曰子

谨献给

所有正在经历青葱岁月的青少年朋友

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青春无敌

•T恤、球鞋、牛仔裤——青春的标记

•旅行、游泳、骑单车——无穷的无活力敌?

•球场上的淋漓汗真水青春

•没我完没们了的果彻夜苦读

第二页，共十四页。

少年的烦恼

~~身心成长的急剧转变

~~情窦初开的迷惘心情

~~应付读书考试的沉重压力

~~未来前途的茫然无知

~~父母的疼爱和殷切期望

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中国青少年健康状况令

人担忧

•国务院专家座谈会

–肥胖症、过瘦、贫血、体能下降、抵抗力

差、容易感冒

–饮食结构不合理，缺少体育运动

•据有关研究，日本学生身高，体重，肩

宽全面超过中国学生

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你正在长大

•一个人的体格成长的发育，大局

部集中于13至18岁的青少年阶段

•青少年新陈代谢旺盛和活动量大

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少壮不努力,老大徒伤悲

•青春期是由童年跃进成年的跳

板，一生的健康和事业都会在

这个阶段打下根底。

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男女有别哦

•青春期少男的生理特征是骨骼增长和

肌肉增长——需要较多热量,特别缺乏

蛋白质、钙

•青春期少女开始出现月经失血的问题—

—较易缺乏铁质的一群

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千万别学他

不吃早餐

不肯喝牛奶

吃肉不吃菜

吃太多为身材苗

垃圾食品条而节食

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饮食决定人

——布莱恩.摩根«学习的革命»

•大脑功能很大程度上取决

于你早餐吃什么

——理查德«大脑:最后的新领域»

理想早餐:

一杯高蛋白饮料〔如牛奶〕，一

个鸡蛋，再加一个面包，蔬菜。

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会吃才能赢

•强壮——蛋白质

•运动——铁

•长高——钙送你一个礼物

•战痘——维生素

•控制体重——纤维素

•……

我要长高!

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要吃该吃的

•汽水、可乐、汉堡包、热狗、全脂牛奶、

黄油、肥肉、香肠、烧烤、方品便食品、油

炸、冰淇淋、巧克力、食话梅、饼干、糖

块、腌制食垃品。圾

•新鲜的鱼肉豆蛋奶、蔬菜水果

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要做该做的

一.三餐定时定量

二.保证吃好早餐

三.防止盲目节食

四.户外运动充足

五.绝不饮酒抽烟

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•祝各位同学能身体健康,

成绩优异,成为未来社

会栋梁！

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内容总结

阳光灿烂的曰子。~~身心成长的急剧转变。~~应付读书考试的沉重压力。~~未来前途的茫然无

知。~~父母的疼爱和殷切期望。肥胖症、过瘦、贫血、体能下降、抵抗力差、容易感冒。一个人

的体格成长的发育，大局部集中于13至18岁的青少年阶段。青春期是由童年跃进成年的跳板，一

生的健康和事业都会在这个阶段打下根底。青春期少男的生理特征是骨骼增长和肌肉增长——需要

较多热量,特别缺乏蛋白质、钙。——理查德«大脑:最后的新领域»

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