秋冬季中医养生.ppt

冷面、温齿、热足养生法

01冷水洗脸，美容保健；02温水漱口，牙齿长久；03热水洗脚，强似吃药。04冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。05中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷面、温齿、热足养生法

温齿：是指用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。热足：指每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚。中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。热水足浴的养生保健作用应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。足浴方法—普通热水浴法

先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至40℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要过长，一般15-30分钟为宜，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，容易造成营养不良。令进补，来春打虎三九补一冬，来年少病痛冬令进补的时间一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。冬令进补的时间段：立冬后——立春前。冬令进补起源是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”01冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。01冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案01进补原则原则一：药补不如食补应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案原则二：因人施补01平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。02温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。阴虚者的进补策略血虚者的进补策略气虚者的进补策略阳虚者的进补策略清补：用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。“和”字的启示键入所需内容基本内容【1】基本内容【1】键入所需内容可以做标题作封面或者穿插其它文字无忧PPT整理发布标题或者观点【1】键入所需内容【2】基本内容键入所需内容基本内容【1】基本内容【1】键入所需内容穿插页面可以做标题作封面或者穿插其它文字昌吉州中医医院戴海安天人相应

—养生之本01《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。02.中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。把握四季节律进行调养。一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。01《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”02四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾秋季人体的特点

中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥。燥邪犯肺，最易伤其阴液。01020304秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气秋季的起居保健

秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法，有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。秋季饮食总原则：味，即减少食用辛辣口味的食物，如：01葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的02水果、蔬菜。03秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食04以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温05渐凉