高考心理战略指南-应对压力，科学备考，掌控未来.pptx

高考心理战略指南

应对压力，科学备考，掌控未来

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Agenda1.合理规划学习时间

2.心理压力的交流和分享

3.介绍

4.寻求支持和帮助

5.采取科学的复习方法

01.合理规划学习时间

心理压力与应对策略演讲

学业要求与时间分配

学科考试重点确定学习目标和要求

合理学习计划，有针对性复习

学习目标和要求学习进度和内容

明确学科知识点和技能要求，确定学习目标和规划学习进度和内容，合理安排时间和任务

进度

制定学习计划和目标

目标明确学习计划

明确学习目标合理规划学习时间分阶段学习计划

设定明确目标，有针对性科学的时间分配与合理的按科目和时间分阶段制定

学习-提高学习效率和成安排具体计划

果。

时间管理工具和技巧

合理分配时间，提高效率

制定周计划使用番茄工作法利用手机应用

分配学习、生活和每隔25分钟工作，5例如番茄土豆，提

娱乐时间分钟休息，提高工醒任务和时间，规

作效率划学习计划

02.心理压力的交流和分享

心理压力与应对策略演讲

心理压力管理活动

心理压力的交流和分享

了解讲座和工作坊

01选择适合自己的活动

参加讲座和工作坊

02获取有用的心理压力管理技巧

与同学老师分享

03互相支持和理解

心理压力交流分享

与同学和老师交流