青春期情绪调控.ppt

青春期情绪调控岚山区巨峰一中刘家英处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：01一是身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；02二是学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；03三是随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们要处理的问题越来越多，越来越复杂了。04一、青春期为什么会情绪不稳？多变的情绪对人的影响影响精神状态，干扰学习、生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反校纪、触犯法律二、为什么要调节情绪初中生的情绪特点1不稳定性2这是初中生最突出的情绪特点。不稳定性即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。3二、为什么要调节情绪为什么要调节情绪强烈性初中生的情绪不仅易变，而且变化的幅度大，呈现出一种强烈性。情绪高涨时，就像火山爆发一样势不可挡；情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有了一点动力。大部分初中生所表现出来的情绪常常有夸大的倾向。为什么要调节情绪01自控能力差初中生因生长发育还不成熟，心理正处在一种不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。02调控情绪的方法转移注意力业余爱好的项目，倘能有利身心健康，启迪自己的智慧和才华，培养良好的品性，陶冶性情，磨练意志，并享有生活乐趣，那无疑是正当有益的。正当的业余爱好，可以成为生活主旋律中一个动人的篇章。反之，不良有的嗜好，容易使人堕落，使生活失去光泽。调控情绪的方法01二战时期的美国总统富兰克林?罗斯福喜欢集邮来调节自己紧张的情绪。他每天强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。去的时候，满脸阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，离开的时候，精神状态完全变了，似乎整个世界变的明亮了。02三、调控情绪的方法列宁在国外进行革命活动时，每到假日，总是去野外郊游。他曾同克鲁普斯卡娅开玩笑说，他是属于“效游派”而不属于“电影派”。他认为，最好的休息是到大自然的怀抱中去。那里空气新鲜，景色宜人，最容易使脑力劳动者消除疲劳，恢复体力。在革命胜利以后的日子里，列宁仍然保持这个习惯。到了星期天，列宁常常和克鲁普期卡娅等亲属一起，带上夹肉面包出外郊游，在莫斯科河沿岸邻近道尔维岭的一地方，那里有一片松林，可以远眺四周的田野景色。列宁的业余爱好，是同过度工作需要精神松弛的客观要求相符的。调控情绪的方法01美国总统托马斯?杰弗逊说得好：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”02合理发泄情绪在适当的场合哭一场。哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法。眼泪中含有一种“毒素”，排泄出去对身体有好处。“男儿有泪不轻弹”——“只因未到伤心处”向他人倾诉。进行剧烈的运动。三、调控情绪的方法调控情绪的方法情绪状态可以改变身体活动，身体活动也可以改变情绪状态。剧烈运动可以把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。调控情绪的方法听说日本的一些公司为了给工作人员减压，在办公室的顶楼专门设立了一间“发泄室”，里边挂着一些画着中高层管理人员形象的沙袋，对谁不满，便尽情拳打脚踢一番。调控情绪的方法放声歌唱或大声喊叫。另外，还可以写写日记、长吁短叹、做深呼吸等等调控情绪的方法主动控制情绪前面讲的转移和发泄两种方法，都是通过外界的事物或环境的辅助而使情绪得到一定程度的调控，但最根本的调控方法，是要借助自己理智的力量，去控制不良的情绪。那么，我们通过什么方式去调动自己的理智来调控情绪呢？01自我暗示，控制不良情绪的产生。自我暗示02自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前要自我激励，从不良情绪中振作起来。或用名言警句激励自己。自我激励03换一个位置思考问题。“将心比心”。心理换位三、调控情绪的方法