释放压力心理课件.ppt

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！?后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！?于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。（二）：生理放松压力表现为身心状态，生理的改善有助于心理压力的减轻，这是相互作用和影响的。01如，放松训练：呼吸放松，肌肉放松，想象放松；瑜伽等。02**压力过大的常见症状当我们压力过大时，我们的身体、心理会给我们发出很多信号，提醒你需要注意、要调节一下了！********当我们感觉压力过大时，试着换个角度看事情，你会看到不一样的风景，也会有不一样的心情心理小测试：

不要盯着不动，

用正常眼神去看图不要盯着不动，

用正常眼神去看图01如果你看到静止的图片，说明你没什么压力02如果你看到图片有点缓慢移动，说明你有一些压力03如果你看到图片是高速运动的，说明你压力很大04大部分儿童看道德图片是静止不动的心理学认为：

以上的图片都是静止的有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感……这种不适感叫做压力！0102压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。压力指的是一种身心反应。压力是个过程：包括引起压力的刺激(压力源)、压力状态（压力反应）共同构成的认知和行为体验过程。二、什么是压力（stress）?心理层面：压力反应暴躁、容易发脾气01为小事哭泣02沮丧、忧郁03缺乏自信04注意力不集中05容易感觉疲倦06犹豫不决、判断力下降，容易走神07一件事情还没处理完就急着处理另一件事情0823145认知问题：思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降；消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁；心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。过度的压力的负面反应：生理层面：认知：三、如何缓解压力？哲学家说：“人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰”。因此，改变对问题的看法继而降低压力有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！他又砍啊砍这样一来，他一下子感到轻松了许多！于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！**压力过大的常见症状当我们压力过大时，我们的身体、心理会给我们发出很多信号，提醒你需要注意、要调节一下了！********当我们感觉压力过大时，试着换个角度看事情，你会看到不一样的风景，也会有不一样的心情