第2课时 学会管理情绪.pptx

思考：该老师为什么进教室前

要露出微笑的表情呢?

提示：通过调节情绪，以良好的情绪状态给学生以积极影响。

视频《把最好的一面留给孩子》

请大家仔细阅读下列行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦!

1.你伤心时，会不会大哭一场呢?

2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈呢?

3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢?4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢?

当有这些情绪时，你是怎么做的?要学会合理调节情绪。

第二课做情绪情感的主人

第2课时学会管理情绪

学习目标

重点难点

1.知道管理情绪的意义。

2.掌握管理情绪的方法。

重点：管理情绪的方法。

难点：管理情绪的方法。

1.为什么要管理情绪?2.怎样调节情绪?

3.为什么要合理表达情绪?4.怎样管理情绪?

自主学习

思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?

点拨：(1)小灿和小卫没有运用正确方法管理情绪。这样会影响同学关系和学习。

小飞运用放松训练调节了情绪，这有助于他完成后学习任务。

(2)认知调节、转移注意等。

小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，

回来继续做实验。

小卫遇到一道难题解

不出来，急得大喊大叫。

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

情绪是可以管理的。管理好

情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

为什么要管理自己的情绪?

思考：小梅和小静体验到了哪些情绪?在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用?

点拨：(1)小梅体验了怒、惧；小静体验了惧、怒、焦虑、喜等。

(2)正确认识自己的情绪，有利于管理好情绪，做自己情绪的主人，始终

以良好的情绪状态投入学习和生活，避免任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。

自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。

其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。

最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。

你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!

探究与分享1

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。82

小梅小静

思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?o遇到类似的情况，你会怎么做?

点拨：(1)不同的情绪，会影响不同的观念和行动。

(2)遇到类似的情况，注意运用正确的方法调节好自己的情绪。

探究与分享

晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚

要打开电视机，爸爸就制止了他。“作业做完了吗?先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到书桌前……

合理宣泄法

把不良的情绪通过合理

合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。

放松训练法

让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，

打坐….….

注意转移法

当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货

认知调节法

用不同的眼光看待问题，调整心态。例如同样是喝水：还有半杯水呢!

只剩半杯水了..

3方法与技能

(1)注意转移。(2)合理宣泄。

(3)认知调节。(4)放松训练。

调节情绪的方法有哪些?

思考：漫画中母子表达情绪的方法合理吗?为什么?

点拨：不合理。母子二人只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，都没有

探究与分享

当愤怒遇上愤怒

反了，反了!气死我了!看我今天不揍你!

少管我!!!

你还是不是亲妈!

做到合理表达情绪。

(1)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。

(2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。(3)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

为什么要合理表达自己的情绪?

我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿

活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。

思考：你有哪些类似的经历?这些经历对你管理情绪有什么启发?

点拨：(1)略。结合自己的实际作答。

(2)要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。

探究与分享

(1)学会认识自己的情绪。