基于交互抑制原理提高体育教育专业男生髋关节柔韧性的实验研究.pdf

摘要

髋关节柔韧性对于各项身体运动表现有着直接的影响，各项技术的掌握往往需要一

定的髋关节柔韧性。对于体育教育专业的学生而言，髋关节柔韧性的好坏对于技术发挥

起着至关重要的作用。为此，本研究基于交互抑制原理，综合考虑了关节、肌肉、筋膜

和神经等多种因素，以松解筋膜、松动关节、激活肌肉、增强力量（简称“松-活-力”）

为手段，从而设计出髋关节柔韧性综合训练方法。该方法旨在提高体育教育专业男生的

髋关节柔韧性，并为改善髋关节柔韧性提供新的思路和方法。期望通过这种方法的训练，

可以帮助学生更好地掌握各种技术，提高他们在体育运动中的表现。

本研究采用实验法对“松-活-力”髋关节柔韧性组合训练法的效果进行检验。实验

202118

对象选取河南师范大学体育学院级体育教育专业名男生，随机分成实验组和对

照组。实验组采用基于交互抑制原理设计的“松-活-力”组合训练法，对照组则采用传统

“--”24

的静动结合训练法。研究选取项髋关节活动度测试指标，包括双侧髋关节的屈曲、

伸展、外展、内收、内旋与外旋，以及选取横叉作为柔韧性评估指标，通过指标数据的

变化来判断髋关节功能的状况，以此展开髋关节柔韧性的训练，并得出以下结果：

（1）经过12周两种不同训练方法的实验，实验组和对照组髋关节活动度均呈现阶

--8P

段性变化：采用“松活力”组合训练法，实验组髋关节活动度在第周明显提升（

＜0.05），在第12周显著提升（P＜0.01），而采用“静-动-结合”组合训练法，对照组

12P0.05

髋关节活动度则是在第周得到明显提升（＜）；且两组髋关节活动度的指标也

呈现出明显差异，其中实验组24项指标实验前后表现出了显著性的变化（P＜0.01）；

而对照组髋关节活动度仅在“左腿主动屈曲”“右腿主动屈曲”等14项指标实验前后

P0.05P0.05

发生显著性变化（＜），其它指标无显著性变化（＞）。

（2）经过12周的实验，实验组和对照组横叉高度呈现明显差异：实验组的横叉高

度由最初的（31.50±5.67CM）下降至（1.33±2.69CM），而对照组最初的（33.78±6.39CM）

27.225.40CMP0.01

下降至（±），两组存在非常显著性差异（＜），且实验组效果优于

对照组。

（3）在运动技能和髋关节柔韧性变化的主观感受测试中，实验组和对照组呈现明

65.333.2459.784.86

显差异：实验组的自由体操总运动成绩（±）显著高于对照组（±）

I

（P＜0.01）。在主观感受测量中，两组在髋关节功能的主观感受、身体放松能力的主

观感受和运动技能变化的主观感受均存在非常显著性差异（P＜0.01），但在髋关节功

P0.05

能变化中，髋关节外展能力两组之间无显著性差异（＞）。

针对研究结果，得出以下结论：

（1）经过12周的实验，实验组髋关节柔韧性得到了显著提高。这是由于实验组采

--

用“松活力”组合训练方法，使下肢筋膜紧张有所缓解，髋关节周围肌肉力量得以均

衡发展，髋关节稳定性获得提高，肌肉控制能力得到增强，这些因素共同作用，从而促

进髋关节柔韧性的提高。

（2）经过12周的实验，实验组的运动技能得到了显著的提高，这一结果得益于训