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健康教育：养成健康
生活习惯
青春期变化与健康生活习惯
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Agenda1.引言
2.养成健康生活习惯
3.健康生活习惯的重要性
4.总结
5.健康生活习惯的基础
01.引言
青春期身心变化与健康影响
青春期的身体变化
身高迅速增长
青春期需营养锻炼促身高增长：良好营养，适宜锻炼。
性征发育
青春期是性征发育的关键时期，了解自己的身体变化，并咨询专业人士以获取正确的信息和支持。
荷尔蒙波动
青春期荷尔蒙的波动可能导致情绪变化和皮肤问题，建立积极的情绪管理策略和皮肤护理习惯。
青春期的心理变化
情绪的不稳定
青春期情绪波动大，易焦虑抑郁。
身体发育和荷尔蒙
变化自我认同的探索
开始思考自己的身份和价值观
社交关系的变化
与同伴关系更加重要，对群体认同感增强
青春期对健康的影响
身体发育迅速荷尔蒙分泌增加自我认知意识增强
青春期身体变化包括体态、骨骼、荷尔蒙的分泌增加导致情绪起伏大，青春期是自我认知、自我意识形成
肌肉等。易受外界刺激影响的关键时期，对自身形象和身份的
认知产生影响
02.养成健康生活习惯
养成健康生活习惯的方法
适量体育锻炼
锻炼时间安排
每周三次多样化锻炼逐渐增加强度
建议每周至少进行三次选择多种有氧和无氧运从轻度到中度逐渐增加
30分钟以上的体育锻炼。动，如跑步、游泳、健锻炼强度，以避免受伤
身等
远离不良习惯
不良习惯的危害
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