产后恢复中级杨冬平学校广东江门中医药职业31课件讲解.pptx

产后恢复（中级）主讲人：杨冬平学校：广东江门中医药职业学院

任务四产妇胸部下垂的的运动锻炼指导

目录CONTENTS任务情境任务目标任务分析任务实施任务评价

产妇，李x，女，28岁，自然分娩后3个月，母乳喂养，奶水量一般，产妇自诉现在乳房比之前明显松弛，有下垂感，乳房已经不再像以前那么聚拢，甚至影响到自己不想再进行母乳喂养。现在来到产后康复中心，想要通过做相应的锻炼预防胸部下垂。任务：为促进产妇身体恢复和塑造完美体形，使产妇的乳房健康，达到美胸美体，请指导李女士进行胸部下垂的运动锻炼。任务情境

任务目标知识目标1.能叙述产妇胸部下垂运动锻炼的任务要求及动作要领；2.熟知产妇胸部下垂运动锻炼的操作流程和任务评价。能力目标 1.能对产妇进行产后身体状况进行评估；2.能根据产妇身体状况针对胸部下垂情况指导产妇完成相应的运动锻炼。

任务目标素养目标：1.服务意识强，遵守职业道德；2.具有一定的协调与沟通能力，善于与产妇及家人沟通；3.尊重产妇，关爱产妇身心健康。

任务分析任务描述（1）胸部下垂运动锻炼，不仅让新妈妈锻炼胸大肌、使胸部坚实、有弹性，双乳侧看起来更高挺，造型也更富美感；还能促进乳腺发育，有助于促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。（2）学习本任务要求掌握胸部下垂运动锻炼的目的，及女性产后乳房变化和人体解剖学相关知识，能够根据产妇的身体状况，给予正确且合适的运动指导。

任务分析任务要求（1）产后第6周开始，剖宫产或会阴侧切产妇，可以根据自身情况适当延迟锻炼时间；（2）运动量由小到大循序渐进加强练习；（3）运动的时间选在餐后半小时到1小时；（4）在日常生活中也要注意保持正确的姿势，把胸腔打开，挺胸收腹，也可以根据身体的恢复情况做一些力量型的动作，如哑铃扩胸、弹力带扩胸等。

任务实施评估沟通操作整理1.环境条件：干净、整洁、安全、温度22～24℃,湿度50%～60%，可播放柔和的音乐。2.物品准备：产妇运动宣教图、骨盆模型、小型音响、瑜伽垫或者硬板床、瑜伽带、手消毒剂等。3.产妇评估：分娩方式、产妇身体健康状况、有无伤口及伤口愈合情况及心理状态，测量胸围。4.操作者：着装整齐、洗手。

任务实施评估沟通操作整理1.向产妇核对相关信息并询问其训练的意愿。2.解释训练的目的、方法和注意事项。注意：沟通时尊重产妇，态度和蔼、语气温柔

任务实施评估沟通操作整理第一节：坐姿摩天式1.简易盘坐在瑜伽垫上。2.吸气，脊柱伸展并将双手向上举，十指交扣翻转掌心向上，拉长腰侧，双臂向上延伸。

任务实施评估沟通操作整理第一节：坐姿摩天式3.呼气，打开胸腔，稳定地坐在瑜伽垫上并将肩下沉。4.3～5次呼吸后，收回上臂。5.再次上举时交换十指交扣的位置，重复以上动作。

任务实施评估沟通操作整理第二节：坐姿侧伸展式1.简易盘坐在瑜伽垫上，将左手放在瑜伽砖上，右手带动躯干向上并向左侧弯，胸腔往外展。2.保持这个体式3～5次呼吸。3.手回落，换另外一侧。

任务实施评估沟通操作整理第三节：十指交叉双臂上举山式1.站立，十指在胸前交叉，翻转手腕向外，伸直手臂。

任务实施评估沟通操作整理第三节：十指交叉双臂上举山式2.拉伸后双臂上举向天花板，胸部上提，肩胛骨内收。3.头部端正，眼看前方，自然呼吸，在此体式中停留3～5次呼吸。

任务实施评估沟通操作整理第四节：牛面山式1.站立，保持胸腔打开，脊柱挺直。2.吸气，双臂侧平举。

任务实施评估沟通操作整理第四节：牛面山式3.呼气，双手在背后相扣，右臂在上，手肘指向上方，上臂贴住耳朵，两手形成对抗的拉力。保持3～5次呼吸，交换手臂再做一次。

任务实施评估沟通操作整理第五节：反祈祷式1.站立，双掌在背后合十，双掌相互压紧，两肘后展，扩展胸部，上提胸骨。

任务实施评估沟通操作整理第五节：反祈祷式2.保持大腿向后，骨盆稳定。3.正常呼吸，保持3～5次呼吸。

任务实施评估沟通操作整理第六节：站立后弯式1.站立，上身挺直，双脚并拢，双手放于身体两侧，自然呼吸。2.双臂自体侧向上抬起，双手在胸前合

任务实施评估沟通操作整理第六节：站立后弯式3.吸气，身体向后仰，双臂向后方伸展，眼睛看着天花板，保持10秒。4.慢慢恢复到站立位。

任务实施评估沟通操作整理1.整理产妇：协助产妇休息并询问产妇有无不适，协助产妇休息擦汗和更换衣服，取舒适体位休息。半小时后可以喝一杯温开水。2.整理用物3.洗手记录