《运动防伤急救》课件.pptVIP

*****************课程目标11.掌握运动损伤的识别与处理正确识别常见的运动损伤类型，并学会使用RICE处理原则进行初步急救。22.了解运动损伤预防方法学习热身、强化训练、平衡训练等运动损伤预防方法，降低运动风险。33.掌握运动损伤的心理调节方法学习如何调整心态，保持积极乐观，促进运动损伤康复。44.提高运动安全意识培养良好的运动习惯，重视运动安全，享受健康快乐的运动生活。常见运动损伤类型扭伤关节过度伸展或旋转造成韧带拉伤或撕裂，常见于踝关节、膝关节和腕关节。拉伤肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于腿部、背部和肩部。骨折骨骼断裂，常见于手臂、腿部和脚部。脱臼关节头从关节窝中脱出，常见于肩关节、手指关节和髋关节。急性软组织损伤的RICE处理1休息减少活动，避免加重损伤。2冰敷减轻肿胀和疼痛。3加压使用弹性绷带包裹，控制肿胀。4抬高将受伤部位抬高，促进血液循环。RICE原则是急性软组织损伤的紧急处理原则，能够有效控制炎症反应，减轻疼痛和肿胀。在进行RICE处理后，应及时就医进行进一步评估和治疗。创伤性关节扭伤的处理休息立即停止活动，避免进一步损伤。将受伤的关节固定，减少移动。冰敷用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。加压用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀和出血。抬高将受伤的关节抬高到高于心脏的位置，促进血液循环，减少肿胀。软组织挫伤的处理1立即停止活动受伤后，应立即停止活动，避免加重损伤。如果疼痛难忍，可以使用冰块敷在受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果出现骨折的迹象，则应立即就医。2冷敷冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天冷敷3-4次。冷敷时，要注意不要直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋或冷毛巾，以免冻伤皮肤。3抬高抬高受伤部位可以帮助减少肿胀。可以将受伤部位抬高到高于心脏的位置，例如，可以用枕头将腿部抬高。抬高受伤部位时，要注意不要过度牵拉或扭曲受伤部位。4包扎包扎可以帮助固定受伤部位，减少肿胀和疼痛。可以用弹性绷带或三角巾包扎受伤部位，包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。如果受伤部位出现肿胀或疼痛加重，则应立即松开包扎。5休息受伤后，需要休息一段时间，避免过度运动。休息期间，可以适当活动受伤部位，以保持关节的灵活性。如果疼痛或肿胀持续存在，则应立即就医。肌肉拉伤的处理1休息停止受伤部位的活动，减少疼痛。2冰敷冰敷可以减轻疼痛，肿胀和炎症。3加压弹性绷带包裹受伤部位，减少肿胀。4抬高受伤部位抬高至心脏以上，促进血液循环。如果症状持续或加重，应立即就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括药物治疗，理疗或手术治疗。肌肉断裂的处理立即停止运动防止进一步的损伤，避免加重病情。保护伤处用绷带固定受伤部位，防止移动，减少疼痛。冷敷用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，减轻肿胀和疼痛。抬高患肢将受伤的肢体抬高到高于心脏的位置，促进血液循环，减轻肿胀。紧急就医尽快前往医院进行专业的诊断和治疗。关节脱位的处理1固定与制动保护受伤部位，防止进一步损伤2冷敷消肿减轻疼痛，控制炎症3复位专业医师操作，恢复关节正常位置4固定与康复维持关节稳定，促进康复训练脱位是指关节面的骨头从原位移位，导致关节结构紊乱，影响关节功能。处理脱位需遵循专业医师指导，切忌自行复位，以免造成二次伤害。骨折的识别与处理1观察骨折部位肿胀、疼痛、畸形、活动受限2固定使用夹板、绷带固定骨折部位3冷敷减轻疼痛和肿胀4送医及时送往医院进行专业治疗骨折是指骨骼的连续性被破坏。发生骨折后，应立即采取措施止痛、固定、冷敷，并尽快送往医院进行专业治疗。避免随意搬动患者，以免造成二次损伤。头部损伤的识别与处理1意识障碍意识模糊、昏迷、反应迟钝、言语不清等，严重时可能出现瞳孔散大、呼吸困难、心跳减慢等症状。2头部疼痛头部剧烈疼痛、头晕、恶心、呕吐等症状，伴随头皮肿胀、瘀血、流血等情况，可能存在脑震荡、脑挫伤等情况。3鼻腔出血鼻腔出血、耳部流出液体、眼球突出等情况，可能存在颅骨骨折、脑脊液漏等情况。运动中热应激的预防与处理1预防热应激注意运动时间和强度，避免在高温环境中长时间剧烈运动。选择合适的服装和鞋，保持身体水分充足，补充含盐的运动饮料。2轻度热应激出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，应立即停止运动，移至阴凉处休息，补充水分和电解质，必要时可进行冰敷降温。3严重热应激出现昏迷、抽搐等症状，