节省体能技术山东医学高等专科学校康复医学教研室18课件讲解.pptx

节省体能技术山东医学高等专科学校康复医学教研室

节省体能技术节省体能技术是指通过利用人体功效学原理，结合自身功能状态，采用合适的姿势、正确的活动方法和/或使用辅助技术，以减少体能消耗，准确、高质量的完成功能性活动的技术和方法。节省体能技术

节省体能技术劳逸结合尽量采用省力的辅助器具尽量采用符合人体功效学原理的正确姿势活动中配合呼吸节省体能技术的应用原则节省体能技术的核心内容是避免无谓的体能消耗。

节省体能技术在日常生活中的应用进食尽量采用坐位，不宜屈颈、旋颈、弯腰或半卧。双手肘部承托在桌面上，碗碟尽量靠近自己。使用防洒碗、防滑垫、加粗手柄的勺子或改装的筷子。梳洗尽量采取坐位将肘部放置于支撑面上双手进行活动。洗脸时使用轻便的小毛巾直接洗脸；拧毛巾时配合正确的呼吸方法；抹脸时，不要将口鼻同时掩盖。留短发节省沐浴时间和活动量，洗发与沐浴同时进行。使用电动牙刷、电动剃须刀及长柄梳子，以减少上肢的活动。节省体能技术在日常生活中的应用

节省体能技术在日常生活中的应用穿脱衣、裤、鞋、袜将衣服放于随手可及的地方。坐下来穿脱衣服。先穿患侧，再穿健侧，脱衣时则相反；穿脱衣时可在前面放一张椅子做扶手。选择配有免系鞋带的鞋，以免弯腰系鞋带。使用穿衣钩和长柄鞋拔。如厕使用座厕或坐便器。留意座厕高度，必要时对坐便器进行改装或使用座厕加高垫。平时多吃蔬菜、水果以保持大便畅通。养成良好的排便习惯，大便时可分几次用力，保持均匀的呼吸，以免过度换气或憋气。

节省体能技术在日常生活中的应用洗澡选择身体状况及精神最好时洗澡。提前准备好所需要的洗澡用品。采用坐位洗澡或使用浴缸洗澡，洗头需用水盆者，可将水盆放高，避免弯腰或蹲下。保持浴室通风，可使用抽气扇或打开窗。清洁背部时可用长柄海棉刷或长毛巾，并配合呼吸来洗擦。若洗澡时中途需要休息，可用浴巾围着身体保暖，可先洗上身，围着浴巾休息后再洗下身。洗澡完毕，用浴巾包裹身体，抹干水分，保持正确的呼吸并放松休息，然后穿回衣服。利用手柄、扶手及放置防滑垫。

节省体能技术在日常生活中的应用做饭提前准备好所需材料及用具。做饭过程中，不应心急或贪快而同时处理几项工序，这样会使人容易紧张。尽量少用煎炸的烹饪方法，因为烟熏容易引发呼吸困难。在厨房内或门外放置椅子，以便中途休息；摘菜、削皮及调味等工作应坐下来处理。使用辅助器具，如用长汤匙打开锅盖，避免手部被烫；开瓶子时，使用开瓶器或放一块布在盖子上，容易将瓶盖打开。

节省体能技术在日常生活中的应用洗、熨衣服尽量利用洗衣机及干衣机。坐下来洗、熨或和折叠衣物。如衣物太重，可分数次从洗衣机拿出或放入。若要将衣物晾干，应先坐下，然后把衣物逐件放在衣架上，再慢慢配合呼吸，将衣架挂起。如距离较远，晾衣服时把衣服放在推车里。清洁及打扫编排好每日家务分工，如周一扫地、周三抹柜等，避免过于操劳。如室内多尘，可使用吸尘器并带上口罩。使用辅助器具，如利用长柄垃圾铲及用拾物器从地上拾起物件，以减少弯腰、伸腰动作。用小推车装重物。

节省体能技术在日常生活中的应用收拾房间整理床单时在两侧进行，整理完一侧再整理对侧。床不要靠墙摆放。叠床单时动作要轻缓。购物先计划购物路线及需要物品，避免浪费气力。使用购物推车，尽量避免使用手提袋。重的物品尽量使用送货服务或找家人及朋友帮助购买，必须自己买时则分开买。

节省体能技术在工作中的应用保持正确的工作姿势合理的工作台或工作平面高度工作时应避免的活动需进行重复或持续性活动时，避免肘部维持在超过头部的位置。避免肘部过度屈曲。避免前臂持续旋前或旋后。避免腕部反复向尺侧或桡侧偏移。避免持续抓握或拧捏。节省体能技术在工作中的应用

不同障碍者的节省体能技术应用1234运动障碍患者骨折、偏瘫等单侧上肢功能障碍者感觉障碍患者认知障碍患者言语障碍患者不同障碍者的节省体能技术应用

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