【高中班会】积极缓解焦虑 从容应对高考--心理健康教育主题班会课件(共41张PPT).pptxVIP

积极缓解焦虑从容应对高考单击此处添加副标题——高三（19）班高考心理健康教育主题班会

班会的预期目标班会的重、难点缓解焦虑、应对考试的具体方法效果小结反思改进目录

了解面对高考会有的适度紧张心理，但要注意消除过度紧张的焦虑心理。学会放松自我，释放考试的压力，并提高抗焦虑能力。体验放松自我的快乐，以良好心态去应对高考班会的预期目标

班会的重、难点PART0201重点：当代学生面对高考焦虑的成因分析，以及调控措施。02难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

缓解焦虑、应对考试的具体方法PART03一、活动导入（5分钟）?做游戏，初步体验

游戏规则每组自行安排成员出场顺序，并依次完成比赛。用所提供的道具将碗内物体夹到空碗里，每组第一位成员可从2种所给工具中任选一种开始比赛，要求下一位成员不能使用和前一位成员相同的工具，每位成员限时30秒。比赛过程中，只允许组内成员交流，不能窥探另一组的比赛进程。

“筷子”移物需要16位同学，分为A、B两组，每组8人，另需2名同学作为裁判。签1签2测试小游戏

“筷子”移物黄豆一碗，一次性筷子，竹签两根。黄豆一碗，不锈钢圆筷，吸管两根。参与活动的同学心理状态和变化是怎样的？

?鼓励学生说选择工具过程中的感受如何？心里是怎么想的？为什么？?【教师导语：在等待的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在吃饭的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好。】引导学生

什么是焦虑?焦虑是一种复合情绪，忧虑、紧张、苦恼、不安、恐惧、内疚等的组合。什么是考试焦虑？考试焦虑：在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征及其身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

二焦虑讨论（15分钟）?1、情景模拟教师给出一定情景，学生以小组或个人为单位选择不同情景进行模拟情景一：只剩下一分钟就要开始考试了，可自己却还没到考场……情景二：监考老师走入教室，开始发放升学考试考卷……情景三：考试开始了，但你做着做着突然出现一道较难的题目……

2、发言讨论几种常见的考试心态(1)平和心态——平常心对,待没有特别的紧张感（适度焦虑）；(2)消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）；(3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。【教师在此讨论过程中注意引导学生主动发言说说自己刚才在情景模拟时候的感受，以及为什么会这样的原因，最后引导学生归纳出大家应对考试的心态种类。】

3、师生讨论总结原因⑴不良心态形成的原因：①缺乏自信、毅力、恒心等；②曾经有过考试失败的经历，怕失败重演；③对自己水平估计过低，但自我期望又过高；④过分看重考试结果的意义；⑤来自家庭、同学和老师的学习压力；⑥易受他人消极评价的影响；

3、师生讨论总结原因⑵良好应考心态形成：①自信、有恒心、有毅力；②有合适的期望目标；③给自己适度加压；④正确对待考试结果；⑤有正确的学习方法；⑥不受他人消极评价的影响；

3、师生讨论总结原因⑶肚子里没货：①像猪一样懒，却不能像猪一样的心安理得，总是异想天开，超常发挥；②贪心——能力不足，梦想还多；③懒惰——不甘落后，却又不思进取；④无能——暗自伤心，却又不立即行动；⑤妄念——不愿付出，不啃拼搏。

4、考试焦虑产生的原因１、遗传因素２、认知偏差３、知识准备和应试经验不足４、消极的内部语言焦虑是否总是起负面作用？

后悔（思前）担忧（想后）关注情绪影响专注力效率降低过程不好最终结果不好5、焦虑的不良影响

6、了解耶克斯—多德森定律，从容把控焦虑焦虑水平过低无学习动力过高发挥失常适度正常、超常适度焦虑是正常现象，甚至可以超常发挥！

耶克斯—多德森定律此定律是心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。总结来说，就是指：指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同。看图片可以发现，动机水平与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。1、在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到最佳水平；2、在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率最高；3、在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率最佳。

7、如何面对考试焦虑？（1）、[案例]某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹