4.2情绪的管理课件 （共26张PPT）.pptxVIP

情绪的管理第四课揭开情绪的面纱

自主预习1、为什么要以恰当的方式表达情绪？2、负面情绪的影响3、调节情绪的方法4、合理调节情绪的意义

让自己兴奋的事情当时的情绪周围人的表现让自己愤怒的事情当时的情绪周围人的表现回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？情绪表达01.

出口伤人——校园争执

任意发泄——亲子冲突

路怒症——危害社会“路怒症”通常指因开车时交通堵塞或因不理解其他司机的驾驶行为，从而产生愤怒情绪。在这样的情绪下，发作者可能会作出胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂脏话等行为，严重者甚至可能会攻击其他车辆或司机。

人与人之间的情绪会相互感染情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。学会正确表达情绪的原因

思考：表达情绪，我们应该注意什么？出谋划策

不伤害自己表达情绪，我们需要注意什么？符合社会的基本规范不伤害他人在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来

情绪调节02.

【探究二：调节情绪】宁宁的考试成绩不理想,她感到很难过。这种情绪一直困扰着她。她对自己的学习能力产生了深度怀疑,身体上也出现了头疼、气闷等现象。思考：(1)宁宁因为考试成绩不理想产生了什么情绪?这种情绪会给她带来怎样的影响?

适度负面情绪积极作用表达合理诉求适应突发事件反思调整行为······过度负面情绪消极作用不利于身体健康看待问题偏激·····负面情绪的作用？

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；但持续处于负面情绪状态，则可能危害身心健康。负面情绪的作用？

【探究二：调节情绪】宁宁的考试成绩不理想,她感到很难过。这种情绪一直困扰着她。她对自己的学习能力产生了深度怀疑,身体上也出现了头疼、气闷等现象。出谋划策：同学们有什么好的方法来帮助我调节情绪？

情绪的调节的方法①改变认知评价对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。事件认识情绪

考试失利我太笨了调整方法下次能考好通过这次失利，我发现自己可以有更多不足能够弥补沮丧失落充满自信

情绪的调节的方法②转移注意把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。

体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋③合理宣泄不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体

情绪的调节的方法④放松训练法

?学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的作用

本课小结表达情绪的要求为什么要合理表达情绪为什么要调节情绪情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理

习题检测1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（）A.无法调控，我们应任其支配自己的行为B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控C.有时能调控，有时不能调控D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控B

习题检测2、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A．转移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．换位思考B

习题检测3.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.玩网络游戏到深夜B.上课时看小说解压C.整夜唱歌排除焦虑D.每天抽时间到球场上打打球D

习题检测4、张丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她。“太傲慢了吧!”张丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调节情绪的方法是()A.改变认知评价法B.转移注意法C.合理宣泄法D.放松训练法A

习题检测5、“做管理情绪达人”的班会上，同学们相互支招：偶尔心情不好，较快调节，保持阳光心态；极度愤怒时，先深呼吸，再和对方讲道理；有了烦恼找同学、朋友说说……这一系列的招数让我们认识到，善于管理情绪（）①可以让我们从容面对困难②可以逐渐养成良好的个性③可以增强为人处世的能力④可以让所有的负面情绪转化为积极情绪A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④A

4.2情绪的管理恰当表达合理调节做情绪的主人