【习惯养成】《拒绝懒惰和拖延》主题班会课件.pptx

拒绝懒惰和拖延;情境在线

案例一：曼雨常常给自己做计划,“一定要在周六把所有作业都完成,这样就有时间干别的了”可事实上,她总是懒得开始做作业,拖呀拖,一直拖到星期天晚上,只能急着赶作业,星期天晚上赶不完,只能星期一早早爬起来……

;思维火花

生活中,你会出现和曼雨类似的情况吗？这种情况发生的时候,你的心情怎么样呢？会导致什么样的结果呢？;情境在线

案例二：菲儿有很多愿望,看到学校文艺表演时同学们优美的舞姿,她就想去学习舞蹈,穿着漂亮的衣服翩翩起舞；看到同桌字写得很漂亮,就暗想自己也要好好练字,能写一手好书法……可是,每当有空闲的时候,菲儿又想,算了吧,今天状态不好,以后再说吧。于是,菲儿的一个个愿望,就这样被搁置了。

;思维火花

菲儿明明有许多能够实现愿望的机会,为什么最后愿望却被搁置了？;定义：;Procrastination;1、不到最后期限不交活;9、要做事时,总有理由：现在先做别的事,这个稍后;分析：;想想：;拖延症的危害：;拖延症;拖延症的浅层原因：;深层原因

及其解决办法;;;2．抵制与敌意这个老师对我态度太差了,所以我不高兴做他布置的作业。;解决办法：要意识到,不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

;3、容易消极

任务太难了；或者别人都不需要做,我干吗要做；不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

;解决办法：寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。向别人寻求帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

;4.不够自信

如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。;解决办法：接受别人对自己的赞扬；自己对自己进行勉励。;摆脱拖拉的窍门;上楼梯法：分解目标

逐个突破;

;要点：

1、将任务逐条写入“任务栏”内。

2、按照重要程度给任务排序,先做最???要的事。

3、给任务设定时间限制,写在“时限”栏内

4、评估完成情况,记录在“完成情况”栏内。

5、“备注”栏内可以写入未能完成任务的处理方式,如后延的时间,或放弃执行等等。

6、及时总结,记录完成情况,调整计划已经对自己的鼓励。

;分享：“番茄工作法”;课堂小结