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小班健康《保护眼睛》教案

目录课程引入眼睛结构与功能日常生活中的眼睛保护眼睛保健操与运动眼睛疾病预防与处理课程总结与延伸

01课程引入Chapter

眼睛是人体最重要的感官之一，负责接收外界80%以上的信息。幼儿期是视力发育的关键时期，不良的用眼习惯和环境会对视力造成不可逆的损害。随着电子产品的普及，幼儿近视率逐年上升，保护眼睛刻不容缓。为什么要保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，能够表达情感和传递信息。良好的视力有助于幼儿更好地学习和认知世界。保护眼睛有助于预防眼部疾病，如近视、远视、散光等。眼睛的重要性

帮助幼儿了解眼睛的结构和功能，增强保护眼睛的意识。培养幼儿良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间等。通过课程学习和实践活动，提高幼儿的视力和眼部健康水平。课程目的与意义

02眼睛结构与功能Chapter

近似球形，包含角膜、巩膜、虹膜、睫状体等结构。分泌泪液，保持眼球表面湿润。位于眼球前部，透明且富含神经，是光线进入眼内的主要途径。分为上眼睑和下眼睑，保护眼球并控制光线进入。覆盖在眼睑内面和眼球前部，保护眼球并分泌黏液。眼球眼睑泪器结膜角膜眼睛的基本结构

通过接收光线，将光信号转换为神经信号，传递给大脑进行识别，形成视觉。视觉功能调节功能保护功能通过改变晶状体的形状和位置，调节焦距，使远近不同的物体都能在视网膜上清晰成像。眼睑、睫毛、泪器等结构共同保护眼球免受外界伤害。030201眼睛的主要功能

指眼睛对物体的形状、大小、颜色等细节的分辨能力。视力的好坏直接影响人们的生活质量和工作效率。不同人之间的视觉存在差异，如色盲、色弱等。这些差异可能会对某些人的生活和工作造成不便。了解这些差异有助于我们更好地理解和关爱他人。视力视觉差异视力与视觉差异

03日常生活中的眼睛保护Chapter

使用电脑时，显示器屏幕略低于眼睛水平线，眼睛与屏幕的距离在50-70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。看电视时，眼睛与电视屏幕的距离至少是屏幕对角线长度的3倍以上，保持端正坐姿，不斜着、仰着或趴着看电视。读书写字时，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右，坐姿端正，不趴着、躺着或走路时看书。正确的用眼姿势

持续用眼时间不宜过长，每隔45分钟左右要休息一下，可以闭目养神或远眺片刻，缓解眼睛疲劳。避免在光线不足或过于刺眼的环境中用眼，以免加重眼睛负担。保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。合理的用眼时间

适宜的用眼环境室内光线要适宜，既不过于昏暗也不过于刺眼，可使用柔和的灯光照明。避免在强光下或逆光环境中用眼，如夏天中午阳光强烈时，应拉上窗帘或佩戴遮阳帽和太阳镜。保持室内空气流通，避免长时间在空调环境下用眼，以免空气干燥对眼睛造成不良影响。

04眼睛保健操与运动Chapter

通过特定的按摩和动作，有助于放松眼肌，减轻长时间用眼造成的疲劳和紧张。缓解眼部疲劳保健操能够加速眼部血液循环，为眼睛提供充足的营养和氧气，有助于保持眼部健康。促进眼部血液循环长期坚持做眼睛保健操，有助于改善视力，预防近视、远视等眼病的发生。预防近视等眼病眼睛保健操的作用

坐或站立，全身放松，双眼平视前方。按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。按揉太阳穴、刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。预备姿势第一节第二节眼睛保健操的步骤与方法

第三节01按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，伴随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节02按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，伴随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第五节03按头部督脉穴。双手曲状按压在头部动脉上，从前往后，手指放松，伴随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一次，做四个八拍。眼睛保健操的步骤与方法

长时间用眼后闭眼几分钟有助于缓解眼部疲劳和干涩感。先看远处物体再看近处物体反复进行几次有助于调节眼睛的焦距缓解视疲劳。上下左右转动眼球或是画“8”字转动眼球，有助于锻炼眼肌的灵活性。频繁眨眼有助于清洁眼球表面保持湿润同时可以促进眼部血液循环。远近交替注视眼球转动运动眨眼运动闭眼休息适宜的眼部运动

05眼睛疾病预防与处理Chapter时间近距离看书写字、使用电子产品等，导致眼睛调节功能失调。近视眼球发育不全或遗传因